Eating Disorders Last active: Never
Not logged in [Σύνδεση - Register]
Go To Bottom

Thin positive: Μυστικά ελέγχου της πείνας και της διατροφής
Διατίθεται στο βιβλιοπωλείο Ψυχολογίας του E-Psychology.gr
Αναλυτικές Πληροφορίες - Παραγγελία


Printable Version | Subscribe | Add to Favorites  
 Pages:  1  ..  12  13  14  15  16  ..  29
Author: Subject: (Ατκινς/lowcarb) Τι εφαγα σημερα
MerryMaker_Misery
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1398
Registered: 24/3/11
Member Is Offline


Warnings:
View This Members Warnings

[*] posted on 23/2/12 στις 16:47


Λοιπον! Παλι απο τη αρχη!

Πρωινο : Βραστα αυγα σε σαλατα μαρουλι με μηλοξυδο
Δεκατιανο: 1 κομματι μπροκολο στον ατμο
Μεσημεριανο: Κοτοπουλο Ψητο με μιση ντοματα
Ενδιαμεσο: Μισο αβοκαντο
Δειπνο: Ασπραδι αυγου ομελετα με τυρι.




View user's profile View All Posts By User U2U Member
MerryMaker_Misery
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1398
Registered: 24/3/11
Member Is Offline


Warnings:
View This Members Warnings

[*] posted on 27/2/12 στις 21:07


Πρωινο: Αυγοσαλατα
Δεκατιανο: Σκανδ. φρυγανιες με ταχινι
Μεσημεριανο: Ψητο κοτοπουλο με μπροκολο
Ενδιαμεσο: 2 βραστα αυγα
Δειπνο: Ψητο ψαρι με πρασσινη σαλατα, και μους σοκολατας για επιδορπιο




View user's profile View All Posts By User U2U Member
MerryMaker_Misery
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1398
Registered: 24/3/11
Member Is Offline


Warnings:
View This Members Warnings

[*] posted on 29/2/12 στις 16:37


Πρωινο: Τονοσαλατα με μηλοξυδο
Δεκατιανο: μια μικρη μεριδα ψαροσουπας
Μεσημεριανο: Αρνακι κοκκινιστο με πρασσινη σαλατα
Ενδιαμεσο: Σκανδ.Φρυγανια με βουτηρο και ταχινι
Δειπνο: Μικρη Τονοσαλατα, Ζελεδακι με μους σοκολατας




View user's profile View All Posts By User U2U Member
hopa
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 701
Registered: 12/4/08
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 1/3/12 στις 12:33


merry οταν λες αυγοσαλατα τι ακριβως εννοείς?



Ι wanna hold the hand inside you . .
View user's profile View All Posts By User U2U Member
MerryMaker_Misery
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1398
Registered: 24/3/11
Member Is Offline


Warnings:
View This Members Warnings

[*] posted on 2/3/12 στις 00:48


Αυγοσαλατα :

1 η 2 βραστα αυγα (αναλογα ποσο πεινας)

6-7 μαρουλοφυλλα κομμενα με το χερι
μιση πρασσινη πιπερια
λιγο ανιθο

μηλοξυδο ή ρυζοξυδο (εχει ο βεροπουλος)

1 κουταλια του γλυκου ελαιολαδο (η της σουπας αν δεν εχεις περασει τις θερμιδες)
1 κουταλια σπιτικη μαγιονεζα (αν δεν εχεις περασει τις θερμιδες)
αλατι

(αν προσθεσεις 1 μικρη κονσερβα τονου, ειναι τονοσαλατα)

μαζι με τονο και μαγιονεζα και 1 κουταλια ελαιολαδο, βγαινει το μεγιστο στις 400 περιπου θερμιδες (120 το ελαιολαδο, 100 ο τονος, 2 αυγα = 140 και αλλα 40 το μαρουλι με τη πιπερια και τον ανιθο και τη σπιτικη μαγιονεζα)




View user's profile View All Posts By User U2U Member
hopa
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 701
Registered: 12/4/08
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 2/3/12 στις 23:36


thank you θα το κανω :)



Ι wanna hold the hand inside you . .
View user's profile View All Posts By User U2U Member
MerryMaker_Misery
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1398
Registered: 24/3/11
Member Is Offline


Warnings:
View This Members Warnings

[*] posted on 5/3/12 στις 12:51


Πρωινο: Τονοσαλατα
Δεκατιανο: Σκανδ. Φρυγανια με τυρι
Μεσημεριανο: Ομελετα ασπραδια με μανιταρια
Ενδιαμεσο: Ζελεδακι
Δειπνο: Κεφαλακι αρνισιο με πρασσινη σαλατα.




View user's profile View All Posts By User U2U Member
ton76
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 645
Registered: 3/5/11
Location: peiraias
Member Is Offline


Mood: elevator
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 5/3/12 στις 13:07


Μαιρη εσυ μετρας και θερμιδες???



http://swlf.lilyslim.com/mHA3p2.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
MerryMaker_Misery
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1398
Registered: 24/3/11
Member Is Offline


Warnings:
View This Members Warnings

[*] posted on 5/3/12 στις 13:22


Αυτον τον καιρο οχι, αλλα γενικοτερα, αν εχω ψαρικο η σουπα, η ποσοτητα μου φαινεται τεραστια και οι θερμιδες μπορει να μην ξεπερασουν τις 900-1000 και να ειμαι πιο φουσκωμενη απο 3 μπριζολες να εφαγα, αλλα αυτο συνηθως συμβαινει μετα απο 5-6 μερες που εχω αρχισει χαμηλων υδατανθρακων και υψηλη πρωτεινη. Παιρνει λιγες μερες μεχρι η πρωτεινη να αρχιζει να σε "πιανει" σε μικροτερες ποσοτητες.



View user's profile View All Posts By User U2U Member
ton76
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 645
Registered: 3/5/11
Location: peiraias
Member Is Offline


Mood: elevator
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 5/3/12 στις 13:24


A, oκ. ευχαριστω.

κοιταζα λιγο τα παλια ποστ για συνταγες. αν εχεις καμια ιδεα καλοδεχουμενη!!!!




http://swlf.lilyslim.com/mHA3p2.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
MerryMaker_Misery
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1398
Registered: 24/3/11
Member Is Offline


Warnings:
View This Members Warnings

[*] posted on 5/3/12 στις 13:28


Εγω κανω γρηγορες συνταγες, απο γευση δεν εχω ιδεα αν ειναι οντως καλες, αλλα μπορω να σου φερω αυριο σημειωσεις κτλ αν θες:D



View user's profile View All Posts By User U2U Member
ton76
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 645
Registered: 3/5/11
Location: peiraias
Member Is Offline


Mood: elevator
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 5/3/12 στις 13:34


ναι σουπερ!!!



http://swlf.lilyslim.com/mHA3p2.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
helena73
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 724
Registered: 25/4/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 11/3/12 στις 18:01


μια φευγω,μια ερχομαι απο δω....λεω να κοψω τους υδατανθρακες γιατι με πιανει υστερια οποτε τους τρωω
σημνερα πρωι ασπραδια αυγων ομελετα
μετα 2 φετες γαλοπουλα
μεσημερι μαρουλι με κοτοπουλο
απογευμα πρασινο τσαι
για βραδυ δεν ξερω,,,,,




http://www.ticker.7910.org/wg__67__01Nn00000g41MjA2MzQ1OGh8NzY3NjkzMXp8eW91ciB0ZXh0.gifhttp://www.satisfaction.com/glittermaker/]http://www.satisfaction.com/glittermaker/gm_11w11/z4dbeea1029278.gif
Glitter Text Maker
View user's profile View All Posts By User U2U Member
katjan
Μέλος
**




Μηνύματα: 40
Registered: 23/1/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 19/3/12 στις 16:35


Κοριτσια καλησπερα κι απο μενα.Ειμαι καινουρια στην παρεα σας και αποφασισα απο σημερα να ξεκινησω την atkins.Παρηγγειλα το βιβλιο αλλα μεχρι να ερθει θελω να ρωτησω καποια πραγματα αν δεν σας κουραζω.Το πρωι εβαλα στον καφε μου 2 δισκια canderel και 1 γαλατακι πληρες,τα υπολογισα 3 gr υδατανθρακες,ειναι πολλα?επισης θελω να ρωτησω αν το κρεας εχει υδατανθρακες και πως υπολογιζω τις μεριδες.Εκανα αυτη τη διατροφη πριν 10 χρονια και σε 10 μερες εχασα 4 κιλα ετρωγα ομως μονο κρεας ψαρια αυγα και μαρουλι τιποτα αλλο ουτε canderel ουτε κολα light ουτε σοκολατα τιποτε,μου προκαλεσε πονοκεφαλο αυπνιες νευρικοτητα και τασεις για εμετο,δεν ξερω γιατι.Ξεχασα να γραψω οτι ειμαι 37 χρονων 1.70 και 87 κιλα κ ευελπιστω να παω στα 70.Συγνωμη αν σας κουρασα.Καλη επιτυχια στην προσπαθεια ολων.
View user's profile View All Posts By User U2U Member
katjan
Μέλος
**




Μηνύματα: 40
Registered: 23/1/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 19/3/12 στις 19:01


Θα ηθελα να ρωτησω και κατι ακομα κολα light επιτρεπεται να πινουμε?επισης σοκολατακια sweet and balance? και αν ναι ποσα?συγνωμη που ρωταω αλλα εχω πολλες αποριες και μεχρι να μου ερθει το βιβλιο φοβαμαι μηπως κανω καποιο λαθος.επισης με το αλκοολ τι γινεται?τι ειναι καλυτερο να πινω?δουλευω νυχτα και ειναι δυσκολο να πινω μονο σοδα
View user's profile View All Posts By User U2U Member
MerryMaker_Misery
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1398
Registered: 24/3/11
Member Is Offline


Warnings:
View This Members Warnings

[*] posted on 22/3/12 στις 11:28


ΓΥΡΙΣΑ!!!!

τα σοκολατακια μου ειχαν ανεβασει τη χοληστερινη στα υψη, εγω επινα λαιτ αναψυχτικα, αλλα οχι καθημερινα και συνηθως οχι πανω απο 2 ποτηρια.

Αλκοολ - οχι στα πρωτα 3 σταδια, ακομα και στο 4ο σταδιο, ειναι νομιζω ενα ποτηρι τη εβδομαδα. Και ο λογος ειναι γιατι το αλκοολ κανει και αυτο κετωνες (αλκοολοκετωνες, η καπως ετσι, οι οποιοι ειναι και υπευθυνοι για κυρωση του υπατος) και δεν θα καψεις τιποτα, θα σε βγαλει απο κετωση ΚΑΙ θα επιβαρυνει το συκωτι απιστευτα.




View user's profile View All Posts By User U2U Member
MerryMaker_Misery
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1398
Registered: 24/3/11
Member Is Offline


Warnings:
View This Members Warnings

[*] posted on 22/3/12 στις 11:49


Μιλωντας για χοληστερινη, χτες εκανα εξετασεις


Quote:
Originally posted by MerryMaker_Misery
η θεωρια ειναι οτι λογω αποτομης απωλειας, ο,τι ηταν αποθηκευμενο στον λιπωδη ιστο, απελευθερωθηκε στον οργανισμο και προκαλεσε οξιδωση και ανεβηκε η χοληστερινη στα υψη, δεν προλαβε να αντιδρασει ο οργανισμος.

τωρα εχω μπροστα μου τις εξετασεις, λοιπον! λεει! (στη παρενθεση ειναι οι τιμες αναφορας, το λιγοτερο που θα επρεπε να'χεις και το περισσοτερο)

Γλυκοζη : 71 ( 70-110)
Ουρια : 21 (14-40)
Κρεατινινη 0.6 (0.6-1.10)
Ουρικο οξυ 4.1 (2.6-6.2)
Καλιο 4.0 (3.9-5.2)
Νατριο 139 (135-150)
Χλωριουχα 104 (99-111)
Ασβεστιο ολικο : 9.1 (8,4-10,2)
Χοληστερολη 220 ( <200)
Τριγλυκεριδια: 82 ( < 150)
HDL : 44 ( >65)
LDL 160 (<130)
αθηρωματικος δεικτης 5 ( <3.3)
Ολικα λιπιδια 622 ( <800)
Σιδηρος 183 (25-156)

σε 4 μηνες παλι θα ξανακανω εξετασεις (κανω ανα εποχη) προς το παρον, οπως εχουν τα πραγματα, η ατκινς μονο κακη δεν ειναι, για εμενα ατομικα. Ισα ισα η χοληστερολη η κακη επεσε κατα παααααααρα πολυ, ανεβηκε λιγο η καλη, πολυ καλο σιδηρο, ασβεστιο, τριγλυκεριδια ... και αυτα που βλεπετε.. Αν μπορεσω να βρω τις αλλες εξετασεις, θα τις συγκρινω, παντως ειμαι παρα πολυ ευχαριστημενη με αυτες τις εξετασεις!


Και ξανακανα! Εχω παρει μια χαρα, ολη δικη μου!!

Γλυκοζη : 71 ( 70-110) ----> Γλυκοζη : 71 ( 70-110
Ουρια : 21 (14-40) ---> Ουρια : 30 (14-40) (θελει περισσοτερο νερο)
Κρεατινινη 0.6 (0.6-1.10) ----> Κρεατινινη 0.69 (0.6-1.10)
Χοληστερολη 220 ( <200) ------> Χοληστερολη 162 ( <200)
Τριγλυκεριδια: 82 ( < 150) -----> Τριγλυκεριδια: 60 ( < 150)
HDL : 44 ( >65) ------> HDL : 45 ( >65)
LDL 160 (<130) ------> LDL 105 (<130)
αθηρωματικος δεικτης 5 ( <3.3) -------> αθηρωματικος δεικτης 3.6 ( <3.3)
Ολικα λιπιδια 622 ( <800) -----> Ολικα λιπιδια 484 ( <800)


Πρεπει να ξανακανω γυμναστικη να ανεβασω τη HDL, και να πινω περισσοτερο νερο. Αλλα η χοληστερινη ειναι μια χαρα, να κουνησω τον πωπο μου να ανεβασω τη καλη και θα'μαι μια χαρα.

Σημειωση: με ατκινς "καθαρες τροφες" τη εφτιαξα τη χοληστερινη. Οχι τυποποιημενες τροφες/"ειδικες" τροφες. Ακομα και σοκολατα, δικη μου εκανα.




View user's profile View All Posts By User U2U Member
ton76
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 645
Registered: 3/5/11
Location: peiraias
Member Is Offline


Mood: elevator
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 22/3/12 στις 15:40


μπραβο βρε Μαιρη!!!!

στειλε καμια συνταγη βρε Μαιρη!!!




http://swlf.lilyslim.com/mHA3p2.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
katjan
Μέλος
**




Μηνύματα: 40
Registered: 23/1/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 22/3/12 στις 18:06


Μαιρη συγχαρητηρια για τις τιμες των εξετασεων.Περιμενω το βιβλιο για να ειμαι πληρως ενημερωμενη,προς το παρον συνεχιζω,ισως κανω καποια λαθη απο αγνοια
View user's profile View All Posts By User U2U Member
MerryMaker_Misery
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1398
Registered: 24/3/11
Member Is Offline


Warnings:
View This Members Warnings

[*] posted on 22/3/12 στις 20:22


αχου, ξεχασα τις συνταγες, θα κανω ξεχωριστο τοπικ, και θα βαλω και γιουτουμπ βιντεακια για τα γρηγορα/στο ποδι, το σαββατο θα παμε παλι ψωνια, κυριακη θα ανεβασω!



View user's profile View All Posts By User U2U Member
katjan
Μέλος
**




Μηνύματα: 40
Registered: 23/1/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 30/3/12 στις 17:04


Λοιπον συνεχιζω ακαθεκτη,δωδεκατη μερα σημερα.Δεν ζυγιστηκα γιατι θελω να ζυγιστω οταν ολοκληρωσω τις 15 μερες.Θα ελεγα οτι νοιωθω αρκετα καλα δεν εχω υπογλυκαιμιες και δεν πειναω.Το βιβλιο το πηρα πριν 3 μερες,βεβαια εχω καποιες αποριες.Στο βιβλιο αναφερει οτι τα 30 γρ φετας εχουν 1,2γρ υδατανθρακα,εγω εχω βρει φετα κατσικισια και η συσκευασια λεει οτι τα 100γρ εχουν 0,1γρ υδατανθρακα.Επισης στο βιβλιο υπολογιζει τις γλυκαντικες ουσιες 1γρ το πακετο προφανως εννοει το δισκιο,εγω πηρα γλυκαντικη ουσια σε σκονη και αναφερει οτι 1 κουταλια του γλυκου εχει 0,4γρ υδατανθρακα κι εγω βαζω 1,5 κουταλια κ το υπολογιζω 0,6γρ.Ποιο απο τα δυο να πιστεψω το βιβλιο η τη συσκευασια;δεν ξερω,ας με βοηθησει καποιος αν μπορει
View user's profile View All Posts By User U2U Member
MerryMaker_Misery
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1398
Registered: 24/3/11
Member Is Offline


Warnings:
View This Members Warnings

[*] posted on 30/3/12 στις 19:59


Νομιζω πως τα δικα μας τυρια δεν εχουν υποστει τη επεξεργασια που εχουν του εξωτερικου.

1. Γενικα να ξερεις ο,τι οι εταιριες, μπορουν να δηλωσουν 0 σε συστατικο, εαν ειναι κατω του μηδενος. Εχουν αυτη τη επιλογη, δηλαδη αν ειναι 0,9 / 100 μπορουν να το δηλωσουν < 0

2. Να κοιτας τα συστατικα, εαν ειναι 100% γαλα και πυτια/μαγια τοτε μετρα τα 100γρ σαν 1, τα 50 σαν 0,5 κτλ.

Για γλυκαντικα, προτεινω στεβια με γευση σε υγρο , "sweet and balance" ειναι καπως πιο καθαρο, δεν εχει τα απειρα μεσα, (αν θυμαμαι καλα). Εγω δεν μετραω τα γλυκαντικα, αλλα δεν βαζω και πολυ.




View user's profile View All Posts By User U2U Member
asteropi
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 509
Registered: 8/9/11
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 30/3/12 στις 20:46


Εγω θα έλεγα να μην τρελαινεσαι ιδιαιτερα με τη διαφορα 1-2 υδατ.Εγω δε κοιταω ποτε τους υδατ. στα τυρια γιατι ξερω οτι θα ειναι ειτε μηδενικοι ειτε 1-2.Σχετικα με το γλυκαντικο εγω εχω παρει εδω και κατι μηνες τα "χαπακια" απο το λιντλ(cologran),εχουν μεσα αν θυμαμαι καλα 1000 χαπακια.Πολυ οικονομικα.
Καλη συνεχεια:)




http://swlf.lilyslim.com/YZG0p3.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
katjan
Μέλος
**




Μηνύματα: 40
Registered: 23/1/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 31/3/12 στις 15:58


Ευχαριστω πολυ για τις πληροφοριες.Ειναι αρχη ακομη και φοβαμαι μην ξεφυγω στους υδατανθρακες.Το ταχινι πως το μετραται;μπορει να μην εχει πολλους υδατανθρακες αλλα εχει αρκετες θερμιδες.Εγω προς το παρον δεν μετραω θερμιδες μονο τους υδατανθρακες ετσι γραφει στο βιβλιο.Την Τριτη συμπληρωνω 15 μερες θα ζυγιστω και θα γραψω τα αποτελεσματα.
View user's profile View All Posts By User U2U Member
MerryMaker_Misery
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1398
Registered: 24/3/11
Member Is Offline


Warnings:
View This Members Warnings

[*] posted on 31/3/12 στις 16:46


ταχινι!!! δικος μου τομεας αυτος! εχεχεχεχε

Ταχινι ολικης = 1,2/100 (600-650 θερμιδες)
ταχινι βιολογικο = 1,9/100 ( 600-650 θερμιδες)

Το ταχινι το χρησιμοποιω με 2 τροπους, ειτε σε σκανδυναβικη φρυγανια σαν επαλλειψη, ειτε πανω σε κοτσανι σελινου, (μην φας πανω απο 2, το ταχινι και η φρυγανια/σελνο ειναι φουλ φυτικες ινες) με τον οποιο τροπο μετραω 1 κ.τ.γ = 100 θερμιδες. (οποτε 2 φρυγανιες + ταχινι μου βγαινει ~ 250 θερμιδες)

Ειτε για να συμπληρωσω θερμιδες, 2 κουταλιες της σουπας (~ 100γρ) μεσα σε κρεμωδη σουπα για να χτυπησω τις 1200 θερμιδες εαν τυχει να φαω μονο ενα γευμα που θα το λιβανιζω ολη μερα (π.χ οταν λειπει ο αντρας μου και βαριεμαι να μαγειρεψω μονο για μενα, κανω μια μεγαλη σουπα με αρκετο νερο, λιγα λαχανικα, ενα-δυο κομματια κρεας, και μετα που θα τα εχω αλλεσει, στο τελος προσθετω το ταχινι).

Μου λενε οτι πικριζει πολυ το ταχινι, στο μακεδονικο δεν το εχω καταλαβει, στο ολυπμος το εχω καταλαβει πολυ! και ηταν ενα βιολογικο που αγορασα μια φορα απο το δρομο, σε μαγαζι με μονο βιολογικα, και ηταν και φτηνο, και απιστευτο (πολυ κοντα σε φυστικοβουτηρο), αλλα δεν θυμαμαι μαρκαααααα =( =(




View user's profile View All Posts By User U2U Member
 Pages:  1  ..  12  13  14  15  16  ..  29

Διατροφική νοημοσύνη: Η απάντηση στη βουλιμία, την πολυφαγία και την παχυσαρκία  Στο βιβλιοπωλείο Ψυχολογίας του E-Psychology.gr
Διαβάστε Αναλυτικά


  Go To Top

Powered by XMB 1.9.8 Engage SP3
Developed By The XMB Group © 2001-2008
[Queries: 43] [PHP: 46.3% - SQL: 53.7%]