Eating Disorders Last active: Never
Not logged in [Σύνδεση - Register]
Go To Bottom

Thin positive: Μυστικά ελέγχου της πείνας και της διατροφής
Διατίθεται στο βιβλιοπωλείο Ψυχολογίας του E-Psychology.gr
Αναλυτικές Πληροφορίες - Παραγγελία


Printable Version | Subscribe | Add to Favorites  
 Pages:  1  2  3  4
Author: Subject: Το καλό το παληκάρι, ξέρει κι άλλο μονοπάτι!
Kleanthis
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1276
Registered: 6/2/06
Location: Distant skies...
Member Is Offline


Mood: Ευθυμοφανώς αυτοκαταστροφική
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 14/9/06 στις 09:30


Αν και ο κάθε οργανισμός ανταποκρίνεται διαφορετικά στην κάθε δίαιτα,φαντάζομαι ότι να χάσεις 3 κιλά δεν είναι και τίποτα τρομερό,οπότε μην τρομάζεις.Πες ότι είσαι περαστική από αυτή τη φάση...
Βασικά αν υπάρχει η δυνατότητα να κάνεις λίγη αερόβια γυμναστική ( τρέξιμο,περπάτημα,ποδήλατο,διάδρομος κτλ ) θα έπρεπε να το δοκιμάσεις.Παράλληλα πρόσεξε να μη μειώσεις υπερβολικά τη λήψη τροφής και θερμίδων, γιατί ο οργανισμός "τρελαίνεται",δε λειτουργεί και αποθηκεύει λίπος ( το λίγο που έχεις...).Με μια συντονισμένη προσπάθεια νομίζω ότι θα φύγουν αυτά τα κιλά , που θεωρείς εσύ περιττά...

( Το ενδεχόμενο να υπάρχει κάποια "περιττή" σκέψη στο μυαλό σου το έχεις εξετάσει; )




If someone wants a piece of you,then he is missing something for himself...

Εδώ μένω!Πάτα,να δεις!
View user's profile Visit user's homepage View All Posts By User U2U Member This user has MSN Messenger
Εβελυν
Μέλος
**




Μηνύματα: 93
Registered: 31/8/06
Member Is Offline


Mood: Αποφασιστική!!!!!!!
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 14/9/06 στις 11:19


Quote:
Originally posted by chara
Καλησπερα παιδια. Ναι η αληθεια ειναι οτι δεν μπορω να χασω ουτε ενα κιλο με τιποτα. Θα ηθελα να ειμουν 50. Οταν ειμουν 50 κιλα ενοιθα τελεια με το σωμα μου. Τωρα δεν ξερω πως να το πω αλλα δεν μου αρεσω. Πειτε με κομπλεξικο ή οπως αλλιως θελετε...αλλα εγω αισθανομαι χαλια. Εχει κανεις να μου προτεινει κατι αποτελεσματικο? Φιλια σε ολους.



Κανενας δεν θα σε πει κομπλεξικο, κανενας δεν εχει δικαιωμα να σε κρινει, αλληλοστηριξη και αλληλοσυμπαρασταση ειναι αυτο που προσφερουμε ολοι εδω!!
Η αποψη μου για τα τρια αυτα κιλα, ειναι: καθε 3 ωρες να τρως κατι, οχι γλυκα, σαλατες με πρωτεινες για γευμα και ενδιαμεσα κανενα φρουτακι, κανενα γιαουρτακι.....αυτα εν ολιγοις.....δεν ειμαι ειδικη, αλλα μετα απο πολυχρονες προσπαθειες, σ'αυτο το μοντελο εχω καταληξει....
View user's profile View All Posts By User U2U Member
2sweet2b4go10
γλυκόξυνο μελος
****




Μηνύματα: 1847
Registered: 30/1/03
Member Is Offline


Mood: good
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 14/9/06 στις 11:37


Συμφωνω και με τον Κλεανθη και με την εβελυν...
ελαφρια διατροφη με πρωτεινες, λαχανικα και φρουτα και λιγη ασκηση...
ΜΕ ΤΙΠΟΤΕ στερητικες διαιτες, γιατι χαλας τον μεταβολισμο σου και θα χρειαζεσαι ολο και λιγοτερη τροφη για να διατηρησεις τα κιλα σου...




'Eναρξη: 02/01/2012
-25kg: 30/08/2012
-5kg: 31/05/2013

http://www.ticker.7910.org/wa__25__000p0000-O4xNzc3MTZsenN8Mjc3NzYyMTR6YXwyNSBrZyBsb3N0.gif

http://www.ticker.7910.org/wa__5__001F00000g41Nzc3NjF6fDI3Nzc2MjE0emF8NSBrZyBsb3N0.gif
View user's profile View All Posts By User U2U Member
chara
Νέο μέλος
*




Μηνύματα: 12
Registered: 31/8/06
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 15/9/06 στις 14:20


Παιδια ευχαριστω πολυ για τις απαντησεις. Το προβλημα ειναι οτι δεν εχω υπομινη. Αυτο ειναι μεγαλο προβλημα για μενα. Το χειροτερο βασανιστηριο που μπορουν να μου κανουν ειναι να με βαλουν να κανω υπομονη. Αυτο ειναι κακο γιατι θελω αμμεσα αποτελεσματα και για να μην τρελαθει ο οργανισμος...θα πρεπει να τρελαθω εγω κανοντας κατι που με βασανιζει: ΥΠΟΜΟΝΗ. Δυστηχως δεν μπορω να κανω την διατροφη που μου προτεινετε οσο και να το θελω. Αν μπορειτε πειτε μου κατι με πιο γρηγορα(ή μαλλον αμμεσα) αποτελέσματα. Ευχαριστω.
View user's profile View All Posts By User U2U Member
2sweet2b4go10
γλυκόξυνο μελος
****




Μηνύματα: 1847
Registered: 30/1/03
Member Is Offline


Mood: good
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 15/9/06 στις 14:42


Quote:
Originally posted by chara
Παιδια ευχαριστω πολυ για τις απαντησεις. Το προβλημα ειναι οτι δεν εχω υπομινη. Αυτο ειναι μεγαλο προβλημα για μενα. Το χειροτερο βασανιστηριο που μπορουν να μου κανουν ειναι να με βαλουν να κανω υπομονη. Αυτο ειναι κακο γιατι θελω αμμεσα αποτελεσματα και για να μην τρελαθει ο οργανισμος...θα πρεπει να τρελαθω εγω κανοντας κατι που με βασανιζει: ΥΠΟΜΟΝΗ. Δυστηχως δεν μπορω να κανω την διατροφη που μου προτεινετε οσο και να το θελω. Αν μπορειτε πειτε μου κατι με πιο γρηγορα(ή μαλλον αμμεσα) αποτελέσματα. Ευχαριστω.


χμ χμμμ χμμμμμμμ
κι εγω εχω προβλημα με την υπομονη, γιαυτο εχω και προβλημα με την αντοχη...εχω μεγαλη ενταση αλλα οχι διαρκεια.....

εχω βελτιωθει ομως λιγο....λιγο....αλλα ειναι βελτιωση....

μη το βλεπεις σαν τιμωρια, δες το σαν ασκηση σε κατι απαραιτητο σε ολους τους τομεις της ζωης σου.....αν μπορεσεις να κανεις τον εαυτο σου να ασκηθει στην υπομονη θα ανακαλυψεις οτι το οφελος ειναι πολυ μεγαλυτερο απο αυτο που φανταζοσουν και δενε χει καν να κανει με τα κιλα....

οσο για την διατροφη, εγω τουλαχιστον δεν θα ειχα να σου προτεινω κατι πιο γρηγορο, γιατι δεν πιστευω σε κατι πιο γρηγορο η κατι που να βλαπτει την υγεια σου...ειναι τοσο λιγα τα κιλα που δεν θα ειναι μακροχρονιο ετσι κι αλλιως...




'Eναρξη: 02/01/2012
-25kg: 30/08/2012
-5kg: 31/05/2013

http://www.ticker.7910.org/wa__25__000p0000-O4xNzc3MTZsenN8Mjc3NzYyMTR6YXwyNSBrZyBsb3N0.gif

http://www.ticker.7910.org/wa__5__001F00000g41Nzc3NjF6fDI3Nzc2MjE0emF8NSBrZyBsb3N0.gif
View user's profile View All Posts By User U2U Member
chara
Νέο μέλος
*




Μηνύματα: 12
Registered: 31/8/06
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 15/9/06 στις 18:34


Εχεις δικαιο 2sweet2b4go10. Ευχαριστω για τις συμβουλες. Αισθανομαι ηδη καλυτερα. Χαιρομαι που μπορω να μοιραζομαι με καποιους τις σκεψεις μου και μου κανει εντυπωση πως ολοι ενδιαφερθηκατε να μου απαντησετε και να μου πειτε την γνωμη σας. Γιατι σε οποιον απο τους γνωστους μου και αν πω οτι δεν αισθανομαι καλα με τα 3 παραπανισια κιλα, το μονο που ακουω ειναι: " Πας καλα? Εχεις τετοιο σωμα και καθεσαι και ασχολησε με διαιτες σαν την κομπλεξικη? Ξεκολλα.". Δεν ξερω πως το βλεπουν . Εγω το μονο που θελω ειναι να νοιωθω καλα με το σωμα μου οπως και ολοι πιστευω. Ευχαριστω και παλι. Πιστευω πλεον οτι θα αντεξω την υπομονη. Με βοηθησατε πολυ. Να ειμαστε ολοι καλα. Φιλια...Χαρα.
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Kleanthis
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1276
Registered: 6/2/06
Location: Distant skies...
Member Is Offline


Mood: Ευθυμοφανώς αυτοκαταστροφική
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 16/9/06 στις 00:12


Βρε συ Χαρά σκέψου πως αν κάνεις κάτι τρομερά γρήγορα δε θα είναι αποτελεσματικό.Θα γυρίσεις πάλι στην προηγούμενη κατάσταση και πάει λέγοντας...Λίγο τη σκέψη σου δούλεψε...και μετά όλα θα πάνε καλά!!!
Πιστεύω ότι στην κατάσταση τη σωματική που είσαι έχεις τη δυνατότητα να εξελιξεις τα πράγματα σύμφωνα με το πρότυπο εμφάνισης που έχεις στο μυαλό σου...
Μόνο να σκέφτεσαι το εξής:Οχι βεβιασμένα πράγματα,όχι απότομα πράγματα...Ελαφρώς πιο χαλαρά οι αλλαγές για να είναι και οριστικές...




If someone wants a piece of you,then he is missing something for himself...

Εδώ μένω!Πάτα,να δεις!
View user's profile Visit user's homepage View All Posts By User U2U Member This user has MSN Messenger
chara
Νέο μέλος
*




Μηνύματα: 12
Registered: 31/8/06
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 16/9/06 στις 18:15


Ευχαριστω Kleanthi. Εχεις δικαιο. Σας ευχαριστω ολους για την βοηθεια. Να ειστε ολοι καλα.
View user's profile View All Posts By User U2U Member
ΠΟΠΗ
Νέο μέλος
*




Μηνύματα: 1
Registered: 15/5/07
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 15/5/07 στις 08:48
ΒΑΡΟΣ


ΕΙΜΑΙ ΚΑΙΝΟΥΡΙΟ ΜΕΛΟΣ Κ ΜΟΥ ΑΡΕΣΕ ΟΛΟ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΚΑΝΕΤΕ. ΕΙΜΑΙ Κ ΕΓΩ ΑΛΛΗ ΜΕ ΓΥΝΑΙΚΑ ΠΟΥ ΕΧΕΙ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΜΕ ΤΟ ΒΑΡΟΣ ΤΗΣ. ΕΧΩ ΠΛΕΟΝ ΚΟΥΡΑΣΤΕΙ Κ ΓΙΑΤΙ ΑΥΤΟ ΝΑ ΜΕ ΠΙΑΝΕΙ ΠΑΝΤΑ ΟΤΑΝ ΠΛΗΣΙΑΖΕΙ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ. ΑΣΠΡΗ ΣΑΝ ΤΟ ΓΑΛΑ Κ ΜΕ 20 ΚΙΛΑ ΠΑΡΑΠΑΝΙΣΙΑ. ΕΙΔΑ ΚΑΠΟΙΑ ΜΥΝΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΛΕΓΑΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ ΑΤΚΙΝΣ. ΜΠΟΡΕΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΝΑ ΜΟΥ ΤΗΝ ΣΤΕΙΛΕΙ. ΣΟΣ,
ΦΙΛΑΚΙΑ
View user's profile View All Posts By User U2U Member
dexa
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1095
Registered: 23/3/07
Location: Μακεδονια
Member Is Offline


Mood: ΤΩΡΑ ΑΙΣΙΟΔΟΞΗ!
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 15/5/07 στις 13:54


Ποπη καλως ηρθες!!!
ολοι εδω καταλαβαινουμε το πως νιωθεις,και να εισαι σιγουρη οτι εδω θα βρεις φιλους που σε νιωθουν πραγματικα και θα μπορεις να μιλας γιαοτι θελεις.
Οσο για την διατροφη που λες ειμαι της αποψης να το ψαξεις λιγο ακομη.Θα δεις οτι δεν ειναι τα πραγματα ακριβως οπως φαινονται.Θα σου ελεγα να δεις και αλλες διατροφες.

Καλη επιτυχια!!
ΦΙΛΙΑ!!!




ΜΕ ΧΑΡΑ ΚΑΙ ΤΣΑΧΠΙΝΙΑ ΠΑΙΔΙΑ!
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wGCoQMk/]
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wGCoQMk/weight.png
[/url]
View user's profile View All Posts By User U2U Member This user has MSN Messenger
but_nice
Νέο μέλος
*




Μηνύματα: 10
Registered: 1/3/07
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 17/5/07 στις 09:57


γεια σε όλους
ειμαι 161 και 68 κιλά. θέλω να χάσω 4 κιλά τουλάχιστον (αναγκάστικα να μειώσω τα κιλά που θέλω να χάσω γιατι τα 8 ΑΠΟΚΛΕΙΕΤΑΙ) γιατι δεν χωράω στα ρούχα μου :( πέρισυ τετοιο καιρό ημουν 60).
πάω γυμναστηριο 4 φορές την εβδομάδα (μερικές και 5) διάδρομο, βάρη και powerplate. προσπαθώ να κάνω δίαιτα και δεν μπορώ.προσέχω τι τρώω βέβαια ουτε ποσότητες ουτε υπερβολες. και δεν πεφτω (στη ζυγαριά εννοω γιατι απο το μπαλκόνι το συζητάω). ΚΑΜΜΙΑ ΚΑΛΗ ΙΔΕΑ??????? και μην μου πείτε για διαιτολόγο...εδώ που μένω εχει μια που δίνει 90γρμ κοτόπουλο και μια σαλάτα. την βλέπω και πεινάω δηλάδη ........
View user's profile View All Posts By User U2U Member
marou_laki
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 577
Registered: 24/3/07
Member Is Offline


Mood: ασανσερ!
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 18/5/07 στις 23:11


Καταρχην νομιζω οτι κανεις λαθος γιατο διαιτολογο και αυτο που φανταζεσαι!Εγω θυμαμαι μια πολυ καλη διατροφη με ολες τις τροφες μεσα ,ακομη και γλυκο!

Το γυμναστηριο που πας δεν προσφερει διατροφολογο;Σε αντιθετη περιπτωση μπορεις να ρωτησεις τον γυμναστη σου να σου δωσει ενα πλανο!

Και κατι αλλο..τα βαρη αυξανουν τον μυικο ιστο,με αποτελεσμα να μν βλεπεις διαφορα στη ζυγαρια αλλα στα ρουχα σου!Εννοω χασιμο ποντων δλδ...Επικεντρωσου στην αεροβια γυμναστικη και στο power plate,τρωγε συχνα και μικρα γευματα μεσα στη μερα,νερο αρκετο και μν πεφτεις κατω απο 1000-1100 θερμιδες!!

Καλη δυναμη!




on diet
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/w7xhxRP/weight.png
1.71

Όχι ρε!!Δεν θα γίνουμε σκουπιδοντενεκέδες!!
View user's profile Visit user's homepage View All Posts By User U2U Member
but_nice
Νέο μέλος
*




Μηνύματα: 10
Registered: 1/3/07
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 21/5/07 στις 08:53


ευχαριστώ marou_laki!η αλήθεια βέβαια είναι ότι ούτε σε πόντους έχω δει διαφορά αλλα βλέπω το σώμα μου πιο τονωμένο.διαιτολόγο μαλλον χρειάζομαι γιατι έχω πρόβλημα με τον θυρεοειδή μου και παίρνω και καποια άλλα φάρμακα που στις παρενέργειες λένε για αυξηση βάρους.
χαίρομαι που είμαι εδώ! καλή συνέχεια σε όλους!
View user's profile View All Posts By User U2U Member
free
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 409
Registered: 13/4/06
Member Is Offline


Mood: wonderful
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 21/5/07 στις 09:30


μην δινεις σημασια στις ενδειξεις...ΔΕΝ ΠΑΧΑΙΝΕΙ Ο ΘΥΡΕΟΕΙΔΗΣ...εμεις επαναπαυομαστε σε αυτο και τρωμε παραπανω...ο θυρεοειδης απλα σε εμποδιζει να χασεις ευκολα!...εχω θυρεοειδη απο τα 15 μου.η αδερφη μου αποτα 11..η μαμα μου απο τα 20...(και ειναι κοκκαλο)...σωστη διατροφουλα οπως ανεφερε και το μαρου_λακι και τα κιλα θα χαθουν, μην εχεις αμφιβολια αρκει να μην κανεις παρασπονδιες!καλη συνεχεια!
View user's profile View All Posts By User U2U Member
marou_laki
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 577
Registered: 24/3/07
Member Is Offline


Mood: ασανσερ!
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 21/5/07 στις 15:46


Μπορω να σου απαρρυθμισω περιπτωσεις που εχουν χασει μεχρι και 40 κιλα ,παρα τα προβληματα θυροειδη,μονο με διατροφη!Μην επαναπαυεσαι εκει..συμφωνω 1000%με τη free...Συνεχισε τη διατροφη σου,προσεκτικα,ξεχνα τα γλυκα,ΑΣΕ ΤΑ ΤΣΙΜΠΟΛΟΓΗΜΑΤΑ(υπουλος εχθρος!!!!!)και δωσε στο γυμναστηριο και στη αεροβια!
.
Δωσε βαση...πρωτεινη+σαλατα+νερο+κινηση=μοιραια αυξηση του μεταβολισμου!
.
Δειξε ποσο δυνατη εισαι...τοσοι μπορεσαν,μπορεις και συ!




on diet
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/w7xhxRP/weight.png
1.71

Όχι ρε!!Δεν θα γίνουμε σκουπιδοντενεκέδες!!
View user's profile Visit user's homepage View All Posts By User U2U Member
but_nice
Νέο μέλος
*




Μηνύματα: 10
Registered: 1/3/07
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 22/5/07 στις 09:30


free ευχαριστώ!
η αλήθεια είναι οτι απο τα 18 παίρνω αγωγή για hashimoto αλλά τώρα προστέθηκαν και αντικαταθλιπτικά και είμαι λίγο προβληματισμένη για όλα αυτά..παρόλα αυτά.........
έκλεισα ραντεβού με διαιτολόγο σήμερα (10:30) ελπίζω να μην τα πάω χάλια!
καλή μέρα σε όλους.........
View user's profile View All Posts By User U2U Member
ΣΟΦΗ
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 338
Registered: 17/5/07
Member Is Offline


Mood: ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ ΧΑΡΟΥΜΕΝΗ!!!!
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 22/5/07 στις 11:05


ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΟΝ ΔΑΚΤΥΛΙΟ ΜΟΥ ΣΥΣΤΗΣΑΝ ΤΟΝ ΤΑΣΙΟΥΛΗ ΣΤΟ ΙΑΤΡΙΚΟ.ΤΟΝ ΓΝΩΡΙΖΕΙ ΚΑΠΟΙΟΣ;
View user's profile View All Posts By User U2U Member This user has MSN Messenger
ΣΟΦΗ
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 338
Registered: 17/5/07
Member Is Offline


Mood: ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ ΧΑΡΟΥΜΕΝΗ!!!!
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 22/5/07 στις 11:09


dexa,fifika, που ειστε βρε κοριτσια;
View user's profile View All Posts By User U2U Member This user has MSN Messenger
nasiaser
Νέο μέλος
*




Μηνύματα: 5
Registered: 2/7/08
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 2/7/08 στις 15:39


Γεια σε ολες και ολους σας!!
Είμαι καινούργια και αντιμετωπίζω κι εγω πρόβλημα βάρους. Κατα την εγκυμοσύνη πήρα πολλά κιλά (εν μέρει γιατι ήμουν τεζα στο κρεββάτι, εν μερει γιατι ετρωγα χαζομάρες) δηλαδη γύρω στα 27 (μαζί με το μωρό!!). Δηλαδή ξεκινησα 65 (1,72 υψος) και τελος του 9ου μήνα ειχα πιάσει τα 92 (ζωή να χω). Τελος παντων, γεννησα και μεσα σε ενα χρόνο εχω καταφέρει να ειμαι 78. Ωστόσο πρέπει πάσει θυσία να χάσω και τα υπόλοιπα (και ει δυνατον και μερικα ακόμα, αλλα ας μην προτρέχουμε!)
Δε θέλω να κρύβομαι πίσω από το δαχτυλο μου, δεν μπόρεσα στο διαστημα αυτο να εφαρμόσω καμια διαιτα για ικανο χρονικο διαστημα. Μου τυχανε και πολλά δυσάρεστα, και δυστυχώς αντι να αδυνατίσω από τη στενοχώρια, εμενα πεισματικά στα κιλά μου.
Σας παρακαλώ, πειτε μου τι διαιτα να ξεκινήσω? Ενταξει, λίγο σε πολύ ολα τα διατροφολογικα τα ξερω, τα εχω δει και διαβασει πολλές φορες-φαε πρωινο, πολλά μικρα γευματα, κλπ κλπ. Η διαιτα Ατκινς λέει; Μπορειτε να μου την στείλετε?
View user's profile View All Posts By User U2U Member
hopa
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 701
Registered: 12/4/08
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 2/7/08 στις 17:53


ΔΙΑΙΤΑ ΑΤΚΙΝΣ

1ο ΣΤΑΔΙΟ – 14 ΗΜΕΡΕΣ

ΟΧΙ ΖΑΧΑΡΗ – ΑΝΩΤΑΤΟ ΟΡΙΟ ΥΔΑΤΑΘΡΑΚΩΝ (20 γρ. / ημέρα)


ΤΡΟΦΕΣ ΜΕ 0 ή ΠΟΛΥ ΧΑΜΗΛΑ ΠΟΣΟΣΤΑ ΥΔΑΤΑΘΡΑΚΩΝ

ΨΑΡΙΑ
Τόνος
Σολωμός
Πέστροφα
Σαρδέλες
(και άλλα)
ΚΡΕΑΣ
Xοιρινό
Ζαμπόν
Μοσχάρι
Αρνί
Βοδινό
Ελάφι
(και άλλα)
ΠΟΥΛΕΡΙΚΑ
Γαλοπούλα
Χήνα
Κότα
Πάπια
Ορτύκι
(και άλλα)

ΑΥΓΑ
Τηγανητά
Καγιανά
Πωσέ
Βραστά
Ομελέτα
(και άλλα)
ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
Στρείδια
Κτένια
Μύδια
Καλαμάρι
Γαρίδες
Αστακός
Καβούρια
(και άλλα)
ΤΥΡΙ
Cream
Cottage
Cheddar
Μοτσαρέλα
(και άλλα αφού ελεγχθούν πόσους Υδατάνθρακες περιέχουν)

ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΦΑΓΩΘΟΥΝ ΣΕ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΕΝΕΣ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ
(ΑΝΩΤΑΤΟ ΟΡΙΟ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗΣ ΛΗΨΗΣ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ 20 γρ.)

ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΓΙΑ ΣΑΛΑΤΑ
Μαρούλι, Αντίδι, Μαϊντανός, Αγγούρι, Ραπάνι, Μάραθος, Πιπεριές, Σέλινο, Μανιτάρια, Ελιές

Στις Σαλάτες βάζουμε:
Αλατοπίπερο, ʼνηθο, Θυμάρι, Βασιλικό, Ρίγανη, Δενδρολίβανο
Ελαιόλαδο, Λεμόνι, Ξύδι, Τριμμένο τυρί, Μπέϊκον, Μανιτάρια, Αντσούγιες

ʼλλα ΛΑΧΑΝΙΚΑ χαμηλών υδατανθράκων

Σπαράγγι, Φασολάκια, Λάχανο, Κουνουπίδι, Μελιτζάνα, Κρεμμύδια, Μπάμιες, Σπανάκι, Μπρόκολο, Πράσο, Αβοκάντο, Τομάτα, Κολοκυθάκια, Σελινόριζα, Αγγινάρες.


ΕΠΙΤΡΕΠΤΑ ΛΙΠΗ ΚΑΙ ΕΛΑΙΑ
Ελαιόλαδο και όλα τα φυτικά Έλαια, Βούτυρο, Μαγιονέζα (περιορισμένη ποσότητα).

ΟΧΙ ΜΑΡΓΑΡΙΝΗ

Πίνουμε:
Νερό, Καφέ, Τσάι, Σόδα (κοιτάμε την ετικέτα)
Ροφήματα ΧΩΡΙΣ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ και ΖΑΧΑΡΗ (κοιτάμε την ετικέτα)

ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΜΕ ΜΟΝΟ ΖΑΧΑΡΙΝΗ (όχι άλλα υποκατάστατα)

ΑΠΑΓΟΡΕΥΟΝΤΑΙ
Ψωμί, Φρούτα, Δημητριακά, Αμυλώδη Λαχανικά, Γαλακτομικά (εκτός βουτύρου, περιορισμένης ποσότητας κρέμας γάλακτος, επιλεγμένων τυριών.



ΕΞΙ ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΩΝ
ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΩΝ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΤΡΟΦΕΣ

ΦΡΟΥΤΑ Υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, βιταμίνες Α και Γ, νερό πορτοκάλια, κρέιπφρουτ, μανταρίνια, φράουλες, ακτινίδιο κ.α. Χυμοί και ξηρά φρούτα
ΛΑΧΑΝΙΚΑ Υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, βιταμίνες Α και Γ, σίδηρο και ασβέστιο, νερό Ντομάτες, πρόκολι, κουνουπίδι, Σπανάχι, μαρούλι, πιπεριά κ.α.
ΨΩΜΙ/ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ Υδατάνθρακες, πρωτείνες, φυτικές ίνες, σίδηρος, βιτ. Β Ψωμί άσπρο και ολικής αλέσεως, δημητριακά προγεύματος, ρύζι, πατάτα, μακαρόνια, κράκερ, σιτηρά
ΚΡΕΑΣ/ΨΑΡΙ/ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ/ ΟΣΠΡΙΑ/ ΑΥΓΟ Πρωτείνες, λίπη, σίδηρος, βιταμίνες Β και Α. Κοτόπουλο, ψάρι και θαλασσινά , χοιρινό, βοδινό, γαλοπούλα, αυγά
ΓΑΛΑ Πρωτείνες, λίπη, ασβέστιο, φωσφόρος, βιταμίνες. Β2, Α και Δ, νερό Γάλα αποβουτυρωμένο και ημιαποβουτυρωμένο, γιαούρτι, τυρί , χαλούμι
ΛΙΠΗ Λιπαρά οξέα, βιταμίνη Ε Ελαιόλαδο, μαργαρίνη, ξηροί καρποί κ.α.


ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣ ΧΡΗΣΙΜΟΤΗΤΑ ΠΗΓΕΣ

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ Παρέχουν ενέργεια Ψωμί, δημητριακά, πατάτες, ρύζι, ζυμαρικά, φρούτα, όσπρια και γάλα
ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ Σχηματίζουν και συντηρούν όλους τους ιστούς Κρέας, ψάρι, πουλερικά, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα όσπρια, αυγά, ξηροί καρποί
ΛΙΠΗ Παρέχουν προστασία, θερμότητα και ενέργεια Έλαια, ελιές και ζωικά λίπη
ΝΕΡΟ Μεταφέρει θρεπτικές ουσίες στους ιστούς του σώματος και αποβάλλει τις άχρηστες ουσίες, βοηθά στην χώνευση και στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Στις περισσότερες τροφές. Νερό, ροφήματα, ποτά, φρούτα και λαχανικά.
ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ Βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου, στην μείωση της χοληστερόλης, δίνουν το αίσθημα κορεσμού, στην καλύτερη απορρόφηση της γλυκόζης. Ολοσίταρα δημητριακά, ψωμί ολικής άλεσης, φρούτα, λαχανικά και όσπρια.


ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
ΛΑΧΑΝΙΚΑ, ΧΟΡΤΑ, ΦΡΟΥΤΑ (ΕΚΤΟΣ ΑΒΟΚΑΝΤΟ), ΕΣΠΕΡΙΔΟΕΙΔΗ, ΚΟΡΝ ΦΛΕΙΚΣ, ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ
ΚΟΥΑΚΕΡ, ΒΡΩΜΗ, ΣΙΚΑΛΗ, ΚΡΙΘΑΡΙ, ΣΙΤΑΡΙ, ΟΣΠΡΙΑ, ΕΛΙΕΣ, ΚΟΜΠΟΣΤΕΣ, ΣΑΛΤΣΕΣ ΦΥΤΙΚΕΣ, ΚΡΕΜΜΥΔΙΑ, ΣΚΟΡΔΑ, ΦΥΤΙΚΑ ΜΠΑΧΑΡΙΚΑ, ΤΣΑΙ, ΚΑΦΕΣ, ΑΦΕΨΗΜΑΤΑ, ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΑ ΦΡΟΥΤΑ

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
ΤΡΟΦΕΣ : ψωμί, ρύζι , μακαρόνια, δημητριακά, φρούτα , χυμοί, corn-flakes, κεϊκ , γλυκά κτλ.
Μονοσακχαρίδια: Απλες ζάχαρες
Δισακχαρίδια: Απλές ζάχαρες (κοινή ζάχαρη)
Πολυσακχαριδια: Σύνθετες ζάχαρες (φρουτά, δημητριακά, λαχανικά)
Ολες οι παραπάνω τροφές μετατρέπονται στην απλούστερη μορφή υδατανθράκων, την γλυκόζη.
Η γλυκόζη κυκλοφορεί στο αίμα και μπορεί να αποθηκευτεί σαν γλυκογόνο (πολλά μόρια γλυκόζης ενωμένα).
Ο ρόλος του γλυκογόνου
1) Μια από τις κυριότερες πηγές ενέργειας.
2) Εμποδίζει στην διάσπαση των πρωτεϊνών του σώματος.
3) Λειτουργεί σαν θεμέλο για τον μεταβολισμό του λίπους.
4) Αποτελεί το κυριότερο καύσιμο για τον εγκέφαλο και το ΚΝΣ.
Οι αποθήκες γλυκογόνου μπορούν να αδειάσουν με συνέπεια να χάνετε μυικό ιστό όταν :
1) Κανετε εξαντλητικές δίαιτες.
2) Η διατροφή σας εινα χαμηλή σε θερμίδες.
3) Η διατροφή σας είναι φτωχή σε υδατάνθρακες.
4) Ασκήστε εξαντλητικά χωρίς επαρκη διαλλείματα.
Η ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα υδατανθράκων = 55-65% των συνολικών θερμίδων των γευμάτων σας.
~~~~~~~~~~~~~~





Η δίαιτα Άτκινς είναι μια δίαιτα που αντί να μετράς θερμίδες, μετράς μονάδες υδατάνθρακα. Υπάρχουν τροφές με δείκτη υδατάνθρακα υψηλό, όπως πχ τα μακαρόνια, και άλλες με χαμηλό ή ανύπαρκτο, όπως πχ το κοτόπουλο. Τρως λοιπόν τις τροφές που έχουν καθόλου, ή χαμηλές μονάδες υδατάνθρακα. Εγώ δεν έκανα ακριβώς Άτκινς. Πήγα σε ενδοκρινολόγο και μου είπε να κάνω τη δίαιτα που δίνει στους διαβητικούς που παίζεται η ζωή τους και πρέπει να χάσουν κιλά τάχιστα! Συγκεκριμμένα, την ίδια ακριβώς δίαιτα δίνουν όλοι οι διαβητολόγοι. Και ο ενδοκρινολόγος μου είπε συγκεκριμμένα "Δεν ξέρω αν εσύ την λες Άτκινς, Μάτκινς, Χάτκινς, εγώ θέλω να κάνεις αυτήν". Ποιά η διαφορά από την "καθαρόαιμη" Άτκινς; Δεν μετράς μονάδες, δεν είσαι στο γράψιμο όλη μέρα. Και μ' αυτήν έχασα 50 κιλά, μέσα σε ενάμισυ χρόνο. Ύστερα, έκανα συντήρηση.

ΤΙ ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ

==============

Ο,τι έχει ζάχαρη και ό,τι έχει άμυλο που μετατρέπεται σε ζάχαρη.

Αναψυκτικά. Αλκοόλ. Γλυκά. Ξηροί καρποί. Ζυμαρικά όποιας μορφής. Ρύζι. Αλεύρι (είτε σε φύλλο πίτας, είτε σε τηγάνι, είτε για να δέσεις τη σάλτσα). Πατάτα. Εννοείται το ψωμί. Όσπρια γιατί έχουν άμυλο. Φρούτα. Χυμοί. Ντομάτα μαγειρεμένη γιατί βγάζει ζάχαρη, ενώ η ωμή δεν έχει πρόβλημα. Αρακάς γιατί έχει άμυλο. Καρώτο μαγειρεμένο (ξέχνα το καρωτάκι στη σούπα), βγάζει ζάχαρη. Κέτσαπ. Κίτρινα τυριά. Όλα τα προϊόντα λάιτ,γιατί για να γλιτώσουν το λίπος προσθέτουν υδατάνθρακες για να γίνουν πιο νόστιμα. Θες γιαούρτι; Θα φας φούλ λιπαρά. Το πλήρες. Γάλα; Το πλήρες.

Ο,ΤΙ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΓΡΑΜΜΕΝΟ ΕΔΩ, ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ.



ΑΛΛΑ

=====

Για τις πρώτες 15 μέρες, που είναι η φάση της ενεργοποίησης, απαγορεύονται ΚΑΙ οι παρακάτω τροφές, τις οποίες όμως τις τρως κανονικά μετά τις 15 μέρες.

Γάλα. Γιαούρτι. Φέτα. Πράσινες σαλάτες σε μεγάλη ποσότητα. Δηλαδή, μπορείς να φας ένα μικρό μπωλ τη φορά.


Αφού περάσουν οι 15 μέρες, τα παραπάνω τα προσθέτεις σε αυτά που επιτρέπονται, αλλά σε μικρές ποσότητες. Από εμπειρία σου λέω πως το γιαούρτι μην το τρως πάνω από 2 φορές την βδομάδα. Ανακόπτει τον ρυθμό.


ΕΠΙΒΑΛΕΤΑΙ ΝΑ ΤΡΩΣ μεγάλες ποσότητες φαγητού και μπόλικο λίπος. Κοτόπουλο με πέτσα. Λιπάκια. Αλλαντικά. Λουκάνικα. Βούτυρα. Λάδια. Γιατί ο οργανισμός, επειδή δεν βρίσκει υδατάνθρακες, θέλει λίπος για να ενεργοποιηθεί. Και μετά να κάψει κι αυτό που πήρε, κι αυτό που έχεις αποθηκευμένο. Να μην πεινάς καθόλου. Να είσαι σκασμένη. Να πηγαίνεις σε ταβέρνα και να ξεσκίζεσαι στα παϊδάκια, τα λουκάνικα, τις σαλάτες και τις φέτες και τα κοκορέτσια, αλλά να ξεχνάς το ποτό, τις πατάτες, τοψωμί κι ό,τι έχει άμυλο. Η καλύτερη πρωτεϊνη που μπορείς να πάρεις είναι το κοτόπουλο, το ψάρι, η γαλοπούλα και τα θαλασσινά. Όχι γιατί το αρνί, το χοιρινό, το μοσχάρι δεν είναικαλά, αλλά γιατί έχουν κυριολεκτικά 0 μονάδες υδατάνθρακα. Ενώ τα άλλα, έχουν κάτι λίγες.


Να τρως τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα. Καφέδες, τσάγια όσα θέλεις, βεβαίως χωρίς ζάχαρη. Αν θέλεις όμως, μπορείς να βάζεις ασπαρτάμη. Γενικώς αυτήν να την αποφύγεις γιατί είναι καρκινογόνα σε μεγάλες ποσότητες.


Την ώρα που κάθεσαι να φας να τηρείς την σειρά της καλύτερης απορρόφησης των τροφών, που είναι: Πρώτα τη σαλάτα, μετά τις πρωτεϊνες. Μεταβολίζει πιο εύκολα.


Αν καμιά φορά σε πιάσει λύσσα και θέλεις σαν τρελλή γλυκό, φάε εκείνη την ώρα λίπος. Χτύπα ας πούμε ένα σαλάμι αέρος. Αν και πάλι δε αντέχεις, μπορείς να φας μια κουταλιά μέλι. Αλλά, να μη σε πιάνει η λύσσα κάθε τρεις και μία!!


Αν παρεκτραπείς, μην την κόψεις. Συνέχισε σαν να μην έγινε.Προσωπικα θα σου λεγα να μην την κανεις.Την ειχα κανει για ενα 10ημερο παλια και ειχα λιποθυμησει,ειχα πολυ πονοκεφαλο σερνομουν,δεν ειχα ενεργεια,ζαλιζομουν και γενικα μπορει να προκαλεσει ανεπανορθωτες ζημιες σε νεφρα καρδια,μεχρι και διαβητης μπορει να εμφανιστει.αυτα.
View user's profile View All Posts By User U2U Member
nasiaser
Νέο μέλος
*




Μηνύματα: 5
Registered: 2/7/08
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 2/7/08 στις 18:19


hopa σ ευχαριστώ πάρα πολύ για την ταχύτατη και λεπτομερή σου απάντηση.
Η Atkins δειχνει υπερβολική, και ειδικά αν υπάρχει κίνδυνος για βλάβες στην υγεία. Καμιά άλλη; Αρκετά αποτελεσματική; Κάπου εδώ μεσα βρήκα την δίατα με την σούπα αποικοδόμησης βασικού λίπους, ποε είναι λέει από το Memorial. Αυτή τι λεει; Να την κάνω ή όχι? Και μου έχει δημιουργηθεί και η εξής απορία. Ας πούμε οτι κάποιος κανει την Atkins ή αυτή με τη σούπα, οκ. Μετα που θα έχει χασει κάποια κιλα, πώς θα διατηρηρησει την απώλεια βάρους και θα κόψει την διαιτα?
View user's profile View All Posts By User U2U Member
hopa
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 701
Registered: 12/4/08
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 2/7/08 στις 18:39


κοιτα την ατκινς δεν θα την εκανα ξανα ακομη και αν με πληρωναν,την σουπα σκεφτομαι να την κανω τωρα σε κανα 2 μερες ισα-ισα για να νιωσω λιγο πιο αναλαφρη γιατι ουτε και αυτη ειναι μονιμη μεθοδος αδυνατισματος.Τι να σου πω...θα πρεπει να ξερεις οτι οταν κανεις μια τοσο υποθερμιδικη διαιτα και εχεις μια σημαντικη απωλεια της 2-3 κιλα την εβδομαδα καταλαβαινεις οτι δεν μπορει να ειναι λιπος ολο αυτο..ειναι υγρα..για να μην τα οαρεις πισω πρεπει να συνεχισεις να τρεφεσαι υποθερμιδικα για περιπου μια εβδομαδα μετα την σουπα και μετα σιγα-σιγα θα κανεις ενα διαιτολογιο των 1200 περιπου θερμιδων για να εχεις μια σταθερη πορεια και νορμαλ ρυθμο απωλειας.Δυστυχως καλη μου διακρινω εναν πανικο και επιθυμια για γρηγορη και μαγικη απωλεια βαρους..και γω τοσα χρονια δεν λεω να βαλω μυαλο και πεφτω συνεχως στα ιδια λαθη..σωστη διατροφη και ασκηση το ξερουμε ολοι πως αυτος ειναι ο σωστος τροπος..τωρα ολα τα αλλα ειναι να χαμε να λεγαμε ..εγω σου λεω θα κανω την σουπα οσες μερες αντεξω και μετα ερπατημα και 1200 θερμιδες την ημερα.Δεν ειμαι ειδικος απλα σου λεω τι σκοπυω να κανω εγω.Με την σουπα ξεπρηζεσαι (την εχω κανει κι αυτην εννοειται!) αλλα θελει πολλη μεγαλη προσοχη στην επαναφορα..
View user's profile View All Posts By User U2U Member
hopa
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 701
Registered: 12/4/08
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 2/7/08 στις 18:42


α..και να αναφερω πως ολα αυτα για την ατκινς δεν τα γραψα εγω,μονο τα τελευταια σχολια ειναι δικα μου.Το βρηκα στο φορουμ ''συνταγες της παρεας'' και εκει ευχαριστουσαν το φορουμ του δακτυλιου για τις πληροφοριες περι ατκινς..οποτε καταλαβαινεις αλληλοκλεβομαστε !
View user's profile View All Posts By User U2U Member
smith
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 156
Registered: 21/5/08
Location: Αθήνα
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 2/7/08 στις 18:43


Nasiaser, καλύτερα να ψάξεις κάποιο πρόγραμμα σωστής διατροφής, παρά τέτοιες δίαιτες. Μπορεί να σε βοηθάνε να χάσεις γρήγορα κιλά, αλλά το ίδιο γρήγορα μπορεί να τα ξαναπάρεις. Άσε που ρίχνουν πολύ την ενεργητικότητά σου και δεν είναι ότι καλύτερο αυτό, ειδικά απο τη στιγμή που έχεις παιδάκι. Ένας διατροφολόγος θα μπορούσε να βγάλει ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής βάσει των αναγκών σου, για απώλεια κιλών κι αργότερα για συντήρηση. Κάποιος πιο έμπειρος ή ειδικός απο το φόρουμ ίσως έχει να σου προτείνει κάτι.



[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wlcAXUj/]
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wlcAXUj/weight.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
nasiaser
Νέο μέλος
*




Μηνύματα: 5
Registered: 2/7/08
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 2/7/08 στις 19:06


Παιδια σας ευχαριστώ παρα πολύ για τη συμπαρασταση!!
Εχω αναγκη να τα χασω τα κατηραμενα τα κιλα, ειναι τωρα τοσος καιρος που δε νιωθω καλα με το σωμα και τον εαυτο μου, και που μου δυσκολευουν την ζωη αφανταστα (δε μιλάω βεβαια για ρουχα, παπουτσια, ναι παπουτσια, και κουραση, καθως η δουλεια μου εχει ορθοστασια, οποτε καταλαβαίνετε...)
Τα περι υγιεινης διατροφής και ασκησης τα ξέρω πολύ καλα, αλλά δεν μπορώ να φανταστω οτι χρειαζομαι 1 χρονο για να πετυχω αυτο που θελω. Εν πασει περιπτωσει, για να μην παιδιαρίζω κιολας, εχω αναγκη να δω μιαν αλλαγη, κατι, να δω τον εαυτο μου λιγακι να βελτιωνεται...Πως θα παω στην παραλία η αφιλότιμη; Ντρεπομαι να βγω στην πλαζ με μαγιο...
View user's profile View All Posts By User U2U Member
 Pages:  1  2  3  4

Thin positive: Μυστικά ελέγχου της πείνας και της διατροφής
Στο βιβλιοπωλείο Ψυχολογίας του E-Psychology.gr
Διαβάστε Αναλυτικά

Διατροφική νοημοσύνη: Η απάντηση στη βουλιμία, την πολυφαγία και την παχυσαρκία  Στο βιβλιοπωλείο Ψυχολογίας του E-Psychology.gr
Διαβάστε Αναλυτικά

  Go To Top

Powered by XMB 1.9.8 Engage SP3
Developed By The XMB Group © 2001-2008
[Queries: 43] [PHP: 92.1% - SQL: 7.9%]