Eating Disorders Last active: Never
Not logged in [Σύνδεση - Register]
Go To Bottom

Thin positive: Μυστικά ελέγχου της πείνας και της διατροφής
Διατίθεται στο βιβλιοπωλείο Ψυχολογίας του E-Psychology.gr
Αναλυτικές Πληροφορίες - Παραγγελία


Printable Version | Subscribe | Add to Favorites  
 Pages:  1  ..  3  4  5  6  7  ..  11
Author: Subject: ΔΙΑΙΤΑ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΥ ΤΡΟΦΩΝ
Zwh
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 355
Registered: 9/7/07
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 30/11/09 στις 14:48


κορίτσια κανένα νέο από την διατροφή αυτη?



http://www.3fatchicks.net/img/bar061/slider-walker/kg/0/18/7.1/.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
zwhtsa
Θαμώνας
****




Μηνύματα: 1796
Registered: 9/4/08
Location: bolos
Member Is Offline


Mood: επιτελους!! ανεβασμενη! (πτυχωση 23/07/09)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 30/11/09 στις 14:52


λιλυ μου εχεις καποιον γνωστο που εχει αυτουσια την διαιτα αυτη?
αν ναι οταν την βρεις να μας την γραψεις για να ξερουμε πως ακριβως λειτουργει!




http://www.ticker.7910.org/wg__93__02X20000VM1POTk2NzMxfDk4Mjc1OXxwbGlzaWF6ZWkgdG8gc3RyaWtlIGVwaXRlbG91cyEh.gif

http://www.ticker.7910.org/wg__93__02dP0000003DODlvfDEwNW985evhIO3hIPTl6_Xp_e3v9ezl.gif ksekinisa WW 8/09/2011
View user's profile View All Posts By User U2U Member This user has MSN Messenger
Zwh
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 355
Registered: 9/7/07
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 30/11/09 στις 14:59


lily και εγλω θα ήθελα την δίαιτα αυτή αυτούσια απο τον γνωστό σου



http://www.3fatchicks.net/img/bar061/slider-walker/kg/0/18/7.1/.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Zwh
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 355
Registered: 9/7/07
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 30/11/09 στις 15:24


yoko έχεις u2u



http://www.3fatchicks.net/img/bar061/slider-walker/kg/0/18/7.1/.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Lily
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1254
Registered: 27/10/09
Location: Earth
Member Is Offline


Mood: life is a bitch sometimes...
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 30/11/09 στις 22:30


Quote:
Originally posted by zwhtsa
λιλυ μου εχεις καποιον γνωστο που εχει αυτουσια την διαιτα αυτη?
αν ναι οταν την βρεις να μας την γραψεις για να ξερουμε πως ακριβως λειτουργει!


Ζωίτσα μου ναι ! θα την έχουμε σε πολύ λίγο, περιμένω να μου τη στείλουν με mail, απόψε η το πρωί,
και θα την περάσω εδώ αυτούσια.




http://www.ticker.7910.org/wg__58__025H00000g41MzAwMjEzOWx8MDkzOXpsfEkgY2FuIGRvIGl0ICE.gif

Ύψος 1.68
View user's profile View All Posts By User U2U Member
badgirl
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1362
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Mood: ζυγισμα 6/2: 87.0 Kg (στη νεα ζυγαρια)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 30/11/09 στις 22:49


παιδια πηρα ενα βιβλιο " συνδιασμοι τροφων doris grant kai jean joice" αυτο λεγατε? καποιος ανεφερε καπου εναν τιτλο αλλα δε το βρισκω



http://www.ticker.7910.org/wa__86.5__029f00000g41MzQ4NTU5bHw5MzY3NjJsYXwmIzk0NTsmIzk1NTsmIzk1NTsmIzk0NTs.gif

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wv7gw5l/weight.png

Lala cook + IF διατροφη
View user's profile View All Posts By User U2U Member
badgirl
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1362
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Mood: ζυγισμα 6/2: 87.0 Kg (στη νεα ζυγαρια)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 30/11/09 στις 22:50


Quote:
Originally posted by Lily
θα την έχουμε σε πολύ λίγο, περιμένω να μου τη στείλουν με mail, απόψε η το πρωί,
και θα την περάσω εδώ αυτούσια.
για ν δουμε. ευχαριστω!



http://www.ticker.7910.org/wa__86.5__029f00000g41MzQ4NTU5bHw5MzY3NjJsYXwmIzk0NTsmIzk1NTsmIzk1NTsmIzk0NTs.gif

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wv7gw5l/weight.png

Lala cook + IF διατροφη
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Lily
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1254
Registered: 27/10/09
Location: Earth
Member Is Offline


Mood: life is a bitch sometimes...
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 1/12/09 στις 01:45


Εδώ έιμαστε παιδιά, μόλις το έλαβα το έκανα copy/paste κατευθείαν εδώ.!
Μου φαίνετια πολύ ενδιαφέρουσα και ενθαρυντική και το γεγονός οτι δεν είναι χημική την κάνει πολύ ελκυστική.
Τα παιδια που την έκαναν πάντως, έχασαν πολλά κιλά, είναι ζευγάρι,
ο τύπος έχασε καμιά εικοσιπενταριά και η κοπελίτσα 10 κιλά μέσα σε τρείς μήνες, τρώγοντας!! Ετσι μου είπαν και δεν έχω λόγο να μη τους πιστέψω.


Δείτε την και πέστε μου τη γνώμη σας

TΡΟΠΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ EPWORTH
ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΑΚΗ ΔΙΑΙΤΗΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΤΡΟΠΟΥ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΒΑΣΙΖΕΤΑΙ ΣΤΟΥΣ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΥΣ ΤΡΟΦΩΝ ΠΟΥ ΠΑΡΑΓΟΥΝ ΧΑΜΗΛΑ ΠΟΣΟΣΤΑ ΛΙΠΟΥΣ ΣΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ. ΤΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΕΙΝΑΙ ΟΤΙ ΤΟ ΣΩΜΑ ΚΑΙΕΙ ΤΟ ΗΔΗ ΥΠΑΡΧΟΝ ΛΙΠΟΣ. ΟΙ ΑΜΕΣΕΣ ΣΥΝΕΠΕΙΕΣ ΕΙΝΑΙ΄
ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
ΑΙΣΘΗΣΗ ΣΦΡΙΓΚΟΥΣ
ΕΠΙΤΑΧΥΝΣΗ ΤΟΥ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΥ ΚΑΙ
ΕΠΑΝΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΗ ΤΩΝ ΕΝΤΕΡΙΚΩΝ ΑΠΟΦΥΣΕΩΝ,
ΟΙ ΟΠΟΙΕΣ ΑΠΟΜΥΖΟΥΝ ΤΙΣ ΟΥΣΙΕΣ ΑΠΟ ΤΙΣ ΤΡΟΦΕΣ ΠΡΟΣ ΘΡΕΨΙ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ.
ΑΛΛΗ ΕΥΕΡΓΕΤΙΚΗ ΣΥΝΕΠΕΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΚΑΛΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΠΑΧΕΩΣ ΕΝΤΕΡΟΥ, ΒΕΛΤΙΩΣΗ Η ΚΑΙ ΕΞΑΛΕΙΨΗ
ΑΙΜΟΡΟΙΔΩΝ, ΟΜΑΛΟΠΟΙΗΣΗ ΑΦΟΔΕΥΣΗΣ ΚΑΙ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΣΕ ΠΕΡΙΠΤΩΣΕΙΣ ΧΡΟΝΙΑΣ ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΟΣ.

Η ΑΡΧΗ ΤΟΥ ΤΡΟΠΟΥ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΠΛΗΡΟΦΟΡΗΣΟΥΜΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ ΟΤΙ ΥΠΑΡΧΕΙ ΠΟΛΛΗ ΤΡΟΦΗ, ΤΡΕΦΟΝΤΑΣ ΤΟ ΟΣΟ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΜΕ ΤΟΥΣ ΣΩΣΤΟΥΣ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΥΣ ΤΡΟΦΩΝ ΧΑΜΗΛΗΣ ΛΙΠΟΣΥΝΘΕΣΗΣ ΩΣΤΕ ΝΑ ΑΝΑΓΚΑΣΤΕΙ ΤΟ ΣΩΜΑ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΚΑΥΣΕΙΣ ΚΑΙ ΝΑ ΞΕΦΟΡΤΩΘΕΙ ΤΟ ΑΠΟΘΗΚΕΥΜΕΝΟ ΛΙΠΟΣ.

ΕΙΔΗ ΤΡΟΦΩΝ
ΤΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΝΕΠΕΞΕΡΓΑΣΤΑ ΤΡΟΦΙΜΑ ΕΧΟΥΝ ΧΑΜΗΛΕΣ ΠΕΡΙΕΚΤΙΚΟΤΗΤΕΣ ΣΕ ΛΙΠΑΡΑ ΕΚΤΟΣ ΑΠΟ ΜΕΡΙΚΕΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ. Η ΥΨΗΛΗ ΠΕΡΙΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ ΣΕ ΛΙΠΑΡΑ ΕΙΝΑΙ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΣΥΝΔΥΑΣΜΩΝ ΤΡΟΦΩΝ Η ΤΡΟΠΟΥ ΜΑΓΕΙΡΕΜΑΤΟΣ.

ΟΙ ΠΑΡΑΚΑΤΩ ΤΡΟΦΕΣ ΕΧΟΥΝ ΠΟΛΥ ΥΨΗΛΟ ΔΕΙΚΤΗ ΛΙΠΑΡΩΝ ΚΑΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΙΟΡΙΣΤΟΥΝ Η ΚΑΙ ΝΑ ΕΚΛΕΙΨΟΥΝ ΤΕΛΕΙΩΣ ΑΠΟ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ

ΦΥΤΙΚΑ ΛΙΠΗ, ΖΩΙΚΑ ΛΙΠΗ, ΑΛΛΑΝΤΙΚΑ ΜΕ ΛΙΠΟΣ, ΒΟΥΤΥΡΑ, ΚΙΤΡΙΝΑ ΤΥΡΙΑ ΜΕ ΥΨΗΛΑ ΛΙΠΑΡΑ,ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ.
(ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΚΙΤΡΙΝΑ ΤΥΡΙΑ ΧΑΜΗΛΩΝ ΛΙΠΑΡΩΝ ΚΑΙ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΞΗΡΟΥΣ ΚΑΡΠΟΥΣ, ΤΑ ΠΙΟ ΧΑΜΗΛΑ ΛΙΠΑΡΑ ΕΙΝΑΙ ΣΤΑ ΣΤΡΑΓΑΛΙΑ)

ΑΠΟ ΦΥΤΙΚΑ ΕΛΑΙΑ Η ΔΙΑΙΤΑ ΕΠΙΤΡΕΠΕΙ ΤΟ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ, ΜΟΝΟ ΤΟΥ Η ΠΡΟΣΜΕΜΙΓΜΕΝΟ ΜΕ ΚΑΛΑΜΠΟΚΕΛΑΙΟ ΜΕ ΜΟΝΟΑΚΟΡΕΣΤΑ. ΛΑΔΙΑ ΜΕ ΠΟΛΥΑΚΟΡΕΣΤΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΟΝΤΑΙ ΔΙΟΤΙ ΕΥΝΟΟΥΝ ΤΗ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΚΑΙ ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΗ ΛΙΠΟΥΣ).ΕΠΙΣΗΣ ΣΚΟΠΙΜΟ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΟΝΤΑΙ ΤΑ ΤΗΓΑΝΙΤΑ, ΑΚΟΜΗ ΚΑΙ ΝΑ ΑΠΟΚΛΕΙΟΝΤΑΙ.

ΟΙ ΤΡΟΦΕΣ ΔΙΑΙΡΟΥΝΤΑΙ ΣΕ ΤΡΕΙΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

Α.ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ

ΛΑΧΑΝΙΚΑ,ΧΟΡΤΑ
ΦΡΟΥΤΑ (ΕΚΤΟΣ ΑΒΟΚΑΝΤΟ)
ΕΣΠΕΡΙΔΟΕΙΔΗ
ΕΛΙΕΣ
ΚΟΜΠΟΣΤΕΣ
ΣΑΛΤΣΕΣ ΦΥΤΙΚΕΣ
ΚΡΕΜΜΥΔΙΑ,ΣΚΟΡΔΑ
ΜΠΑΧΑΡΙΚΑ
ΤΣΑΙ,ΚΑΦΕΣ ,ΑΦΕΨΗΜΑΤΑ
ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΑ ΦΡΟΥΤΑ


Β.ΑΜΥΛΑ

ΖΥΜΑΡΙΚΑ
ΠΑΤΑΤΕΣ
ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ (ΚΟΥΑΚΕΡ,ΒΡΩΜΗ,ΣΙΚΑΛΗ,ΚΡΙΘΑΡΙ,ΣΙΤΑΡΙ Κ.Λ.Π)
ΟΣΠΡΙΑ (ΦΥΤΙΚΗ ΠΡΩΤΕΙΝΗ)
ΡΥΖΙ
ΨΩΜΙ ΚΑΘΕ ΕΙΔΟΥΣ
ΜΕΛΙ
ΓΛΥΚΑ ΖΑΧΑΡΩΔΗ
ΣΟΚΟΛΑΤΕΣ

Γ.ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ

ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ
ΤΥΡΙΑ
ΑΥΓΑ
ΚΡΕΑΣ
ΨΑΡΙΑ
ΑΛΛΑΝΤΙΚΑ ΜΕ ΧΑΜΗΛΑ ΛΙΠΑΡΑ ΚΑΘΕ ΕΙΔΟΥΣ
ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΚΙΜΑΣ
ΠΟΥΛΕΡΙΚΑ
ΚΥΝΗΓΙΑ


ΓΕΝΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΦΑΜΕ ΤΡΟΦΙΜΑ ΑΠΟ ΤΙΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ Α ΚΑΙ Β, ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΑΠΟ Α ΚΑΙ Γ, ΑΛΛΑ ΠΟΤΕ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΦΑΜΕ ΤΑΥΤΟΧΡΟΝΑ ΣΤΟ ΙΔΙΟ ΓΕΥΜΑ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟ ΑΠΟ ΤΙΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ Β ΚΑΙ Γ (ΔΗΛΑΔΗ ΠΟΤΕ ΝΑ ΜΗ ΤΡΩΜΕ ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ ΚΑΙ ΑΜΥΛΑ ΣΤΟ ΙΔΙΟ ΓΕΥΜΑ)

ΓΙΑ ΝΑ ΔΟΥΛΕΨΕΙ ΤΟ ΔΙΑΙΤΗΤΙΚΟ ΣΥΝΟΛΟ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΥΠΑΡΧΕΙ ΑΝΑΠΑΥΛΑ ΜΕΤΑΞΥ ΤΩΝ ΓΕΥΜΑΤΩΝ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ 3 1/2 ΕΩΣ 4 ΩΡΕΣ. ΕΑΝ ΠΡΟΚΕΙΤΑΙ ΝΑ ΦΑΜΕ ΑΠΟ ΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΘΕΜΑ ΧΡΟΝΟΥ. ΕΤΣΙ ΟΙ ΤΡΟΦΕΣ ΧΩΝΕΥΟΝΤΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΚΑΙ ΔΕΝ ΠΑΡΑΓΕΤΑΙ ΛΙΠΟΣ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΚΑΚΟΥΣ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΥΣ.

ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΟΡΙΟ ΣΤΗΝ ΠΟΣΟΤΗΤΑ, ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΦΑΜΕ ΟΣΟ ΘΕΛΟΥΜΕ ΚΑΙ ΟΣΕΣ ΦΟΡΕΣ ΘΕΛΟΥΜΕ ΣΤΟ ΠΛΑΙΣΙΟ ΤΩΝ ΣΥΝΔΥΑΣΜΩΝ.

ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΝΑ ΤΡΩΜΕ ΠΡΩΙΝΟ ΚΑΙ ΟΣΟ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΜΠΟΡΟΥΜΕ, ΕΤΣΙ ΠΛΗΡΟΦΟΡΕΙΤΑΙ Ο ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ ΜΑΣ ΝΑ ΑΡΧΙΣΕΙ ΤΙΣ ΚΑΥΣΕΙΣ.

ΠΡΕΠΕΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ ΝΑ ΠΙΝΟΥΜΕ ΠΟΛΥ ΝΕΡΟ 8 ΕΩΣ 10 ΠΟΤΗΡΙΑ ΤΟ ΛΙΓΟΤΕΡΟ

ΠΕΡΠΑΤΑΤΕ ΟΣΟ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΚΑΙ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΟ ΣΩΜΑΤΙΚΟ ΜΑΣ ΒΑΡΟΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΖΟΥΜΕ ΤΟ ΧΡΟΝΟ ΚΑΙ ΤΟ ΕΙΔΟΣ ΤΗΣ ΗΜΕΡΙΣΙΑΣ ΑΣΚΗΣΗΣ.ΕΤΣΙ ΒΟΗΘΑΜΕ ΤΗΝ ΚΑΥΣΗ ΤΟΥ ΛΙΠΟΥΣ.

ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΔΕΝ ΕΧΕΙ ΟΥΔΕΜΙΑ ΕΠΙΔΡΑΣΗ ΣΤΗ ΔΙΑΙΤΑ.

ΤΟ ΚΡΑΣΙ, Η ΜΠΥΡΑ ΚΑΙ ΟΙΝΟΙΠΝΕΥΜΑΤΩΔΗ ΣΕ ΛΟΓΙΚΕΣ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ ΣΥΝΔΥΑΖΟΝΤΑΙ ΜΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΤΡΟΦΩΝ (ΝΑ ΜΗΝ ΥΠΕΡΒΑΙΝΕΤΕ ΤΙΣ 5 ΜΕΡΙΔΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ)

ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΤΡΩΜΕ ΟΣΟ ΚΑΙ ΟΣΕΣ ΦΟΡΕΣ ΘΕΛΟΥΜΕ, Π.Χ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΦΑΜΕ ΟΣΟ ΨΩΜΙ ΘΕΛΟΥΜΕ, ΟΣΑ ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΘΕΛΟΥΜΕ ΑΡΚΕΙ ΝΑ ΤΗΡΟΥΜΕ ΤΟΥΣ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΥΣ ΔΗΛΑΔΗ ΟΧΙ ΤΥΡΙ Η ΚΡΕΑΣ ΜΕ ΤΑ ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ, ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΦΙΑΞΟΥΜΕ ΜΙΑ ΘΑΥΜΑΣΙΑ ΣΑΛΤΣΑ ΜΕ ΛΑΧΑΝΙΚΑ,ΕΛΙΕΣ,ΠΙΠΕΡΙΕΣ, Κ.Λ.Π.
Η ΝΑ ΦΑΜΕ ΟΣΟ ΨΩΜΙ ΘΕΛΟΥΜΕ ΜΕ ΕΛΙΕΣ,ΝΤΟΜΑΤΕΣ, ΚΛ.Π ΛΑΧΑΝΙΚΑ

Η ΣΟΚΟΛΑΤΑ, ΤΑ ΓΛΥΚΑ ΧΩΡΙΣ ΒΟΥΤΥΡΟ, ΓΛΥΚΑ ΚΟΥΤΑΛΙΟΥ, ΤΟ ΜΕΛΙ, ΤΑ ΤΥΠΟΠΟΙΗΜΕΝΑ Π.Χ.ΛΟΥΚΟΥΜΙΑ,ΠΑΣΤΕΛΙΑ, ΕΠΙΤΡΕΠΟΝΤΑΙ ΣΕ ΛΟΓΙΚΕΣ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ. ΟΙ ΣΟΚΟΛΑΤΕΣ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΥΓΕΙΑΣ Η ΚΟΥΒΕΡΤΟΥΡΑ ΧΩΡΙΣ ΑΜΥΓΔΑΛΑ Η ΦΟΥΝΤΟΥΚΙΑ.

ΤΑ ΦΑΣΤ ΦΟΥΝΤ ΑΠΑΓΟΡΕΥΟΝΤΑΙ ΕΝΤΕΛΩΣ

ΤΟ ΚΡΕΑΣ ΤΑ ΨΑΡΙΑ Κ.Λ.Π. ΝΑ ΤΡΩΓΟΝΤΑΙ ΨΗΤΑ Η ΒΡΑΣΤΑ, ΤΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΝΑ ΑΠΟΦΛΟΙΩΝΕΤΑΙ ΠΡΙΝ ΤΟ ΜΑΓΕΙΡΕΜΑ ΚΑΘΩΣ ΕΚΕΙ ΣΥΣΩΡΕΥΟΝΤΑΙ ΤΑ ΛΙΠΑΡΑ.

ΤΑ ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΠΡΟΙΟΝΤΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΧΑΜΗΛΩΝ ΛΙΠΑΡΩΝ.

ΤΡΩΤΕ ΑΦΘΟΝΑ ΦΡΟΥΤΑ, Π.Χ. ΜΠΑΝΑΝΕΣ, ΜΗΛΑ,ΠΟΡΤΟΚΑΛΙΑ Κ.Λ.Π. ΩΦΕΛΟΥΝ ΙΔΙΑΙΤΕΡΑ.

ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΔΙΑΚΟΠΕΙ ΓΙΑ ΕΝΑ ΜΟΝΟ ΓΕΥΜΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΧΩΡΙΣ ΣΥΝΕΠΕΙΕΣ, ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΣΩΜΑ ΔΕ ΠΡΟΛΑΒΑΙΝΕΙ ΝΑ ΔΙΑΤΗΡΗΣΕΙ ΜΝΗΜΗ ΤΩΝ ΑΝΤΙΘΕΤΩΝ ΤΡΟΦΩΝ ΜΕ ΕΝΑ ΜΟΝΟ ΓΕΥΜΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ.

ΕΤΣΙ ΛΟΙΠΟΝ ΕΧΕΤΕ ΕΝΑ ΜΟΝΟ ΓΕΥΜΑ ΜΙΑ ΦΟΡΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΕΝΤΕΛΩΣ ΕΛΕΥΘΕΡΟ




http://www.ticker.7910.org/wg__58__025H00000g41MzAwMjEzOWx8MDkzOXpsfEkgY2FuIGRvIGl0ICE.gif

Ύψος 1.68
View user's profile View All Posts By User U2U Member
badgirl
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1362
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Mood: ζυγισμα 6/2: 87.0 Kg (στη νεα ζυγαρια)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 1/12/09 στις 10:15


πολυ ωραια λιλυ! τωρα εχω πληρη εικονα.μελλοντικα η διατορφη μου θα ειναι καπως ετσι με συνδιασμο τροφων. ειναι πολυ ευκολο. στο βιβλιο που τα διαβασα αναλυτικα εχθες περιεχει κ τις 3 στηλες με ολες τις τροφες και κανεις συυνδιασμους. λεει τα ιδια με τη δικη σου, αρκετα πιο αναλυτικα, εκτος απο το πρωινο που συστηνει να ειναι φρουτα με γιαουρτι και σε μικρη ποσοτητα. μαλιστα αναφερει οτι καιμε τις τροφες που καταναλωσαμε εχθες οποτε δεν υπαρχει λογος μεγαλου πρωινου. εξηγει αν φαμε αντιθετα πραγματα το πρωι τι θα παθουμε...δε τα πολυθυμαμαι θελει ενα ακομα περασμα :D
Επισης κατι αλλο που θυμαμαι οτι στο βιβλιο λεει πως δεν ειναι μονο για διαιτα ή διατροφη αλλα και για ολικη υγεια. περνουν οι πονοκεφαλοι, η αρθριτιδα και παρα πολλα αλλα εξηγοντας το γιατι γινεται αυτο.
ολα ειναι θεμα αλκαλικοττητας λεει των τροφων. προσοχη δε παιζει ρολο αν κατι που θα φας ειναι φινο ή οχι α΄λλα τι περιβαλλον δημιουργει στον οργανισμο οταν μεταβολιστει. εξου και η λιστα με τις 3 στηλες που θα κανω ευαγγελιο...




http://www.ticker.7910.org/wa__86.5__029f00000g41MzQ4NTU5bHw5MzY3NjJsYXwmIzk0NTsmIzk1NTsmIzk1NTsmIzk0NTs.gif

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wv7gw5l/weight.png

Lala cook + IF διατροφη
View user's profile View All Posts By User U2U Member
BARB3
Θαμώνας
****




Μηνύματα: 1675
Registered: 15/6/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 1/12/09 στις 11:14


καλημερα κοριτσια
θα ηθελα να ευχαριστησω παρα πολυ την lily που μας μετεφερε ολο αυτο το κειμενο, ευαγγελια κατα την badgirl.
Θα πρεπει βεβαια να πω οτι εχω μια αμφιβολια για το αν ειναι χημικη η οχι η διαιτα. βασικα θελει ελαχιστα λιπαρα ενω αρχικα λεγαμε κατι για τηγανητες πατατες. οχι οτι θελω να φαω τηγανητες πατατες αλλα το σκεφτομαι. βεβαια δεν χανουμε τιποτε. ημουν ηδη προετοιμασμενη για κατι τετοιο και μαλιστα καπως ετσι ετρωγα ηδη αλλά το σαββατοκυριακο τα χαλασα οποτε παμε απο την αρχη σημερα. λεω κι εγω να ακολουθησω ακριβως οτι γραφει και να κοψω τις παραλλαγες και μ@#$%ες μου μπας και δω καμια ασπρη μερα μεχρι τα χριστουγεννα.
αυριο μαλιστα λεω να ζυγιστω.
badgirlπα προτεινα να συγκρινεις τη λιστα του βιβλιου σου με αυτη εδω και να μας πεις αν υπαρχουν διαφορες.
τι λετε κοριτσια? ξεκιναμε απο σημερα?
λετε να γραφουμε και τι τρωμε εδω και να διορθωνει η μια την αλλη?




http://www.weight-loss-center.net/weight-loss-tickers/uploads/tickers/6964702dc1eb2f3.gif
Weight Loss Center is your best free resource for weight loss
http://www.weight-loss-center.net/weight-loss-tickers/uploads/tickers/904113d57856c75_black.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Zwh
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 355
Registered: 9/7/07
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 1/12/09 στις 11:28


lily σε ευχαριστούμε πολύ για την δίαιτα..
barb μου εγώ θα την κάνω αυτή την δίαιτα ..άντε να δούμε τί θα γίνει..
φιλάκια




http://www.3fatchicks.net/img/bar061/slider-walker/kg/0/18/7.1/.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Lily
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1254
Registered: 27/10/09
Location: Earth
Member Is Offline


Mood: life is a bitch sometimes...
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 1/12/09 στις 13:20


Κορίτσια καλημέρα,
εγώ δε ξέρω κάτι περισσότερο για τη δίαιτα, παρά μόνο αυτό που είδα με τα μάτια μου,
σε ένα διήμερο που βρεθήκαμε μαζί με τα παιδιά, και έφαγαν τέτοιες ποσότητες φαγητού
που ειλικρινά μου ήταν δύσκολο να πιστέψω οτι ήταν σε δίαιτα.

Barb, όχι μωρό μου δεν είναι χημική, κι εγώ έχω αναρρωτηθεί αλλά όπως έμαθα είναι βασισμένη στη δίαιτα
του Hay, με κάποιες παραλλαγές από το νοσοκομείο. Σκέψου οτι ο Hay, την έφιαξε αυτή τη δίαιτα
γύρω στα 1926!!! και μόλις πρίν 4 χρόνια επανήλθε στα σημερινά δεδομένα και προσασμόστηκε.
Όσο για τιος πατατούλες, γιατί στενοχωριέσαι αφού υπάρχει το ελεύθερο γεύμα!


Παιδιά το σκέφτομαι κι εγώ σοβαρά να την ξεκινήσω.




http://www.ticker.7910.org/wg__58__025H00000g41MzAwMjEzOWx8MDkzOXpsfEkgY2FuIGRvIGl0ICE.gif

Ύψος 1.68
View user's profile View All Posts By User U2U Member
BARB3
Θαμώνας
****




Μηνύματα: 1675
Registered: 15/6/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 1/12/09 στις 14:02


εγω τη ξεκινησα κιολας
1/12/2009
7:30 γιαουρτι daily φρουτων
12 μακαρονια με λαδακι σκετα (τι να κανουμε τα ειχα ετοιμασει απο χθες στο ταπερ)
16 κοτοπουλο με γιαουρτι
20 φρουτα (αυριο θα γραψω ποια)
22:30 φασολια και ψωμι

αυριο ζυγισμα και συνεχιζουμε




http://www.weight-loss-center.net/weight-loss-tickers/uploads/tickers/6964702dc1eb2f3.gif
Weight Loss Center is your best free resource for weight loss
http://www.weight-loss-center.net/weight-loss-tickers/uploads/tickers/904113d57856c75_black.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
badgirl
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1362
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Mood: ζυγισμα 6/2: 87.0 Kg (στη νεα ζυγαρια)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 1/12/09 στις 19:26


Quote:
Originally posted by BARB3
καλημερα κοριτσια
θα ηθελα να ευχαριστησω παρα πολυ την lily που μας μετεφερε ολο αυτο το κειμενο, ευαγγελια κατα την badgirl.
badgirlπα προτεινα να συγκρινεις τη λιστα του βιβλιου σου με αυτη εδω και να μας πεις αν υπαρχουν διαφορες.
τι λετε κοριτσια? ξεκιναμε απο σημερα?
λετε να γραφουμε και τι τρωμε εδω και να διορθωνει η μια την αλλη?
barb ωραια ιδεα να διορθωνει η μια την αλλη.
φυσικα και θα σας τα γραψω, λιγη υπομονη μονο γιατι δεν εχω συνδεσει ποτε το σκανερ και τα γραφω με το χερι ολα...
δε θα σας ακολουθησω τωρα, δεν ειμαι ετοιμη για νεα διατροφη ουτε για πειραματισμους... θα με βοηθουσε πολυ ομως να βλεπω τι τρωτε κ να καταλαβω παραπανω...οποτε ισως και την κανω πιο συντομα. Σιγουρα καποτε θα την εφαρμοσω αλλα τωρα σκεφτομαι την πεπατημενη, μικρες ποσοτητες, συχνα υυγειινα γευματα και ασκηση... καλη ηεπιτυχια σε ολες και επανερχομαι με τη λιστα που ετσι κι αλλιως κ εγω θα ενταξω οσο μπορω στη διατροφη μου χωρις να την ακολουθω πιστα...

ΥΓ αχ να ημουν στα κιλα σου βρε barb




http://www.ticker.7910.org/wa__86.5__029f00000g41MzQ4NTU5bHw5MzY3NjJsYXwmIzk0NTsmIzk1NTsmIzk1NTsmIzk0NTs.gif

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wv7gw5l/weight.png

Lala cook + IF διατροφη
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Zwh
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 355
Registered: 9/7/07
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 1/12/09 στις 21:46


την άρχισα και εγώ σήμερα.
στις 7 έφαγα τοπρωί γάλα+μπανάνα
στις 11 μερικά παξιμακάκια στη δουλειά
στις 4 έφαγα 2 αυγά με ντομάτα και αγγουρι μεσημέρι
και το βράδυ1 κουλούρι σουσαμένιο

καλά λέτε?




http://www.3fatchicks.net/img/bar061/slider-walker/kg/0/18/7.1/.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Lily
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1254
Registered: 27/10/09
Location: Earth
Member Is Offline


Mood: life is a bitch sometimes...
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 2/12/09 στις 02:07


Ζωή τέλεια τα πήγες, κι εσύ Barbie, μπράβο και καλή επιτυχία κορίτσια!

Την έκανα κι εγώ σήμερα δοκιμαστικά να δώ κατα πόσο μπορώ να τη συνηθίσω,
δε μου φάνηκε πολύ δύσκολη, έφαγα

γάλα, μπανάνα, 2 ξηρά δαμάσκηνα

ψωμί με ντομάτα, ελιές και αγγουράκι (στη δουλειά)

μεσημέρι, κοτοπουλομπιφτέκια με λαχανο/καρότο σαλάτα + λάδι

απόγευμα
σοκολάτα μαύρη ( μισή κουβερτούρα)

βράδυ

γιαούρτι, μήλο,μπανάνα

δε μπορώ να πω οτι πείνασα, αλλά μου έλειψε το τυράκι στο ψωμί
και το μέλι στο γιαούρτι ...για να δούμε πως θα πάμε




http://www.ticker.7910.org/wg__58__025H00000g41MzAwMjEzOWx8MDkzOXpsfEkgY2FuIGRvIGl0ICE.gif

Ύψος 1.68
View user's profile View All Posts By User U2U Member
zwhtsa
Θαμώνας
****




Μηνύματα: 1796
Registered: 9/4/08
Location: bolos
Member Is Offline


Mood: επιτελους!! ανεβασμενη! (πτυχωση 23/07/09)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 2/12/09 στις 02:12


ευχαριστουμε λιλακι!!!
απο αυριο λεω να προσαρμοσω και εγω την διατροφη μου με βαση τις ομαδες...
αν και εχω κανει επεμβαση και ηδη εχω πολυ καλα αποτελεσματα.. αλλα γιατι να μην βοηθησω λιγο ακομη :P




http://www.ticker.7910.org/wg__93__02X20000VM1POTk2NzMxfDk4Mjc1OXxwbGlzaWF6ZWkgdG8gc3RyaWtlIGVwaXRlbG91cyEh.gif

http://www.ticker.7910.org/wg__93__02dP0000003DODlvfDEwNW985evhIO3hIPTl6_Xp_e3v9ezl.gif ksekinisa WW 8/09/2011
View user's profile View All Posts By User U2U Member This user has MSN Messenger
zwhtsa
Θαμώνας
****




Μηνύματα: 1796
Registered: 9/4/08
Location: bolos
Member Is Offline


Mood: επιτελους!! ανεβασμενη! (πτυχωση 23/07/09)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 2/12/09 στις 02:19


το μονο που με στεναχωρει ειναι οτι δεν συνδιαζεται ψωμι και τυρακι.. και τα λατρευω τα τοστακια...



http://www.ticker.7910.org/wg__93__02X20000VM1POTk2NzMxfDk4Mjc1OXxwbGlzaWF6ZWkgdG8gc3RyaWtlIGVwaXRlbG91cyEh.gif

http://www.ticker.7910.org/wg__93__02dP0000003DODlvfDEwNW985evhIO3hIPTl6_Xp_e3v9ezl.gif ksekinisa WW 8/09/2011
View user's profile View All Posts By User U2U Member This user has MSN Messenger
Lily
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1254
Registered: 27/10/09
Location: Earth
Member Is Offline


Mood: life is a bitch sometimes...
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 2/12/09 στις 02:50


Άστα Ζωίτσα μου, κι εμένα απο τα χειρότερα μου ειναι αυτό, αλλά τι να γίνει
αν είναι να μη πεινάμε και να έχουμε γρήγορο αποτέλεσμα και κυρίως ξεφούσκωμα
όπως υπόσχεται, τι να γίνει!
γμτ
αναρωτιέμαι που στο καλό θα το φάμε το τυρί, μόνο του στη σαλάτα?
ούτε στα μακαρόνια ούτε στο τόστ........
μήπως να πέρναμε τυρί σόγιας?




http://www.ticker.7910.org/wg__58__025H00000g41MzAwMjEzOWx8MDkzOXpsfEkgY2FuIGRvIGl0ICE.gif

Ύψος 1.68
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Zwh
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 355
Registered: 9/7/07
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 2/12/09 στις 05:14


δεν ξέρω ρε κορίτσια και εμένα η έλλειψη τοστακίου με χαλάει
ή η χωριάτικη χωρίς φέτα ή χωρίς ψωμί για την γνωστή βούτα..αλλά εάν είναι να χάσω βάρος χαλάλι
πήρα πιτούλες για σουβλάκια από το σούπερ και τις ψήνω στη τοστιέρα
και βάζω μέσα ντομάτα πιπεριά και ελιές και παλεύεται η κατάσταση :)
καλημέρα




http://www.3fatchicks.net/img/bar061/slider-walker/kg/0/18/7.1/.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
badgirl
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1362
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Mood: ζυγισμα 6/2: 87.0 Kg (στη νεα ζυγαρια)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 2/12/09 στις 09:58


αντε γκρινιαξα χθες αλα μμε πεισατε, με παροτρυνατε και θα αρχισω και εγω μαζι σας... αλλωστε πολλες μαζι ειναι καλυτερο. σας γραφω ηδη σιγα σιγα τη λιστα για να γινει σωστα... σημερα θα ειναι παρατηρητης μεχρι να ξαναδιαβασω το βιβλιο να σας πω και γενικες συμβουλες. δημητριακα με γαλα δε πηγαινουν...ψωμι με τυρι δε παει, αντε να δουμε...θα τα ξαναμελετησω, αυτη τη φορα διεξοδικα ( το απογευμα να κανουμε και καμμια δουλεια το πρωι :D)
παντως το τοστακι που τοσο μας αρεσει εμενα μου εφερνε τεραστια πεινα μετα και αναρωτιομουν γιατι...να γιατι...γλυκιαμικος δεικτης...




http://www.ticker.7910.org/wa__86.5__029f00000g41MzQ4NTU5bHw5MzY3NjJsYXwmIzk0NTsmIzk1NTsmIzk1NTsmIzk0NTs.gif

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wv7gw5l/weight.png

Lala cook + IF διατροφη
View user's profile View All Posts By User U2U Member
badgirl
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1362
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Mood: ζυγισμα 6/2: 87.0 Kg (στη νεα ζυγαρια)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 2/12/09 στις 10:01
ΠΙΝΑΚΑΣ ΣΥΜΒΑΤΩΝ ΤΡΟΦΩΝ (ΣΥΣΤΗΜΑ ΧΕΥ)


παρτε αυτα που εχω κανει αντιγραφη ως τωρα:

Οι στηλες Ι και ΙΙΙ ειναι ασυμβιβαστες. Οι Ι και ΙΙ οπως και η ΙΙ και η ΙΙΙ μπορουν να συνδιαστουν.


ΣΤΗΛΗ Ι για πρωτεινουχα γευματα:


Πρωτείνες:
Κρέας όλων των ειδών - βοδινο, αρνάκι, χοιρινό, κυνήγι (ζωα)
Πουλερικά - κοτόπουλο, πάπια, χήνα, γαλοπούλα
Κυνήγι (πουλιά) - φασιανός, πέρδικα, αγριόγαλος, λαγός
Ψάρια όλων των ειδών, καθώς και θαλασσινά
Αυγά
Τυρί -χωριατικο, οχι επεηεργασμενο
Γάλα (συνδυάζεται καύτερα με φρούτα και δεν πρέπει να σερβίρεται σε γεύματα με κρέας)
Γιαούρτι

*γαλα: απο τους ενήλικους πρεπει να καταναλώνεται σε μικρές ποσότητες. Στνδυαζεται καλυτερα με φρουτα, λαχανικα και σαλατες, αλλα μπορει να χρησιμοποιηθει σε μικρες ποσοτητες και με αμυλουχες και πρωτεινουχες τροφες.

Φρούτα:
Μήλα
Βερύκοκα ( φρέσκα και ξεραμένα)
Βατόμουρα
Μυρτίλια
κεράσια
φραγκοστάφυλα (μαυρα, κοκκινα ή ασπρα αν ειναι ωριμα)
Γκρειπ-φρουτ
Σταφύλια
Κίβι
Λεμόνια
Γλυκολέμονα (λαιμ)
Φράουλες-βατόμουρα
Μάνγκο
πεπόνια (προτιμότερο να τρώγονται μόνα τους σαν γεύμα φρούτου)
Νεκταρλινια
Πορτοκάλια
Παπάγια
Αχλάδια
Ανανας
Δαμάσκηνα (όχι πολύ συχνά)
Φραμπουάζ
Satsumas
Φράουλες
Μανταρίνια

Σάλτσες σαλάτας:
Γαλλική σάλτσα από λαδι και λεμονι ή μηλόξυδο
Σάλτσα κρεμας
Μαγιονέζα (σπιτική)

Υποκατάστατα ζάχαρης:
Αραιωμένος παγωμένος χυμός πορτοκαλιού

Για χορτοφάγους:
(αλλά δεν συστήνονται γενικά)
¨Οσπρια
φακές
Σόγια
Φασόλια
Ρεβύθια
Φασόλια (λίμα)
Pinto beans

Αλκοόλ:
Ξηρά κόκκινα και άσπρα κρασιά
Ξηρός μηλίτης


ΣΤΗΛΗ ΙΙ ουδέτερες τροφές που μπορούν να συνδιαστούν και με την στηλη Ι και με την στήλη ΙΙΙ:
Οι σταφιδες, οι ξηροι καρποι, οι σποροι, τα λιπη, τα σαλατικα και τα λαχανικα συνδυαζονται με ολα τα γευματα.

Ξηροί καρποί:
¨Ολοι εκτός από φυστίκια

Λίπη:
Βούτυρο
Κρέμα
Κρόκοι αυγων
Ελαιόλαδο (παρθένο)
Ηλιέλαιο
Σουσαμέλαιο (ψυχρης συμπίεσης)

Λαχανικά:
Όλα τα πράσινα λαχανικά και τα λαχανικά-ρίζες εκτός απο πατάτες
Σπαράγγια
Μελιτ΄ζανες
Φασολάκια
Πατζάρια
Μπροκολλα
Λαχανάκια Βρυξελλών
Λάχανο
Calabrese
καρότα
κουνουπίδι
Σέλινο
Ραπανοσέλινο
κολοκυθάκια
Λαχανοράπανο
Πράσα
Κολοκύθα
Μανιτάρια
Κρεμμύδια
Μπιζέλια
Σπανάκι
Ραπίτσα
Γογγύλια

Σαλατικά:
Αβοκάντο
Αντίδια
Βαλεριανέλη
Αγγούρι
ραδίκια
Μάραθο
Σκορδο
Μαρούλι
σινάπι και κάρδαμο
Πιπεριές, κόκκινες και πράσινες
Ρεπάνια
Κρεμμυδάκια
Φυτρωμένα όσπρια
Φυτρωμένοι σπόροι
Ντομάτες (ωμές)
νεροκάρδαμο

Βότανα:
πρασουλίδα
Δυόσμος
Μαιντανός
Φασκόμηλο
Τράχος
Θυμάρι
τριμμένη φλούδα λεμονιού
τριμμένη φλούδα πορτοκαλιού

Σπόροι:
λιόσποροι
σουσάμι
κολοκυθόσποροι

Πίτουρο:
πίτουρο απο σιτάρη ή βρώμη
φυτρος σιταριού

Υποκαταστατα ζαχαρης
Σταφίδες και χυμος σταφίδας
μέλι
σιρόπι σφένδαμου

Αλκοόλ
Ουίσκι
Τζίν


ΣΤΗΛΗ ΙΙΙ για αμυλούχα γεύματα


Δημητριακά
Πλήρη δημητριακά: κριθάρι, σιτάρι, καλαμποκι, βρώμη, σόργος,
ρύζι (αναποφλοίωτο), σίκαλη
Ψωμί 100% ολικής άλεσης
Αλεύρι 100% ή 85%
Αλεύρι βρώμης-μετρια αλεσμενο

Γλυκά Φρούτα
Μπανάνες ώριμες
Χουρμάδες
Σύκα (φρέσκα και ξεραμένα)
Σταφύλια-πολύ γλυκά
Παπάγια- αν ειναι πολυ γλυκιά
Αχλάδια- αν ειναι πολυ γλυκα και ώριμα
Φραγκοστάφυλα
Σταφίδες
σουλτανίνα

Λαχανικά
Πατάτες- μαγειρευονται και τρωγονται με τη φλουδα

Γάλα και γιαούρτι
μόνο σε μέτριες ποσότητες

Σάλτσες σαλάτας
Γλυκιά ή ξινή κρέμα
Ελαιολαδο ή σπορελαια ψυχρης συμπιεσης
φρεσκος χυμος ντοματας με λαδι και καρυκευματα

Γλυκαντικα
Ζάχαρη μπαρμπαντος
Μέλι- σσε αυστηρα μετρημενες ποσοτητες

*αποφυγετε τα κρυφα σακχαρα σαν αυτα που υπαρχουν στο γιαουρτι του εμποριου με γευση φρουτων, στους εμφιαλωμενους φρουτοχυμους κτλ

Αλκοόλ
Μπύρα




http://www.ticker.7910.org/wa__86.5__029f00000g41MzQ4NTU5bHw5MzY3NjJsYXwmIzk0NTsmIzk1NTsmIzk1NTsmIzk0NTs.gif

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wv7gw5l/weight.png

Lala cook + IF διατροφη
View user's profile View All Posts By User U2U Member
badgirl
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1362
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Mood: ζυγισμα 6/2: 87.0 Kg (στη νεα ζυγαρια)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 2/12/09 στις 10:33
Κανόνες και εξήγηση του συστήματος Χευ (θα προσθετω διαφορα οσο διαβαζω ξανα το βιβλιο)


Το σύστημα Χευ στηρίζεται σε 5 σημαντικούς κανόνες:

1. Οι αμυλούχες και οι σακχαρούχες τροφές δεν πρέπει να τρώγονται μαζι με πρωτεινούχες και όξινα φρούτα στο ιδιο γευμα.

2. Το μεγαλύτερο μέρος του διαιτολογίου πρέπει να καλύπτεται απο λαχανικα, σαλάτες και φρούτα.

3. οι πρωτεινουχες, οι αμυλουχες και οι λιπαρές τροφές πρέπει να τρώγονται σε μικρές ποσότητες.

4. Πρέπει να καταναλώνονται μόνο πλήρη δημητριακά και ανεπεξεργαστες αμυλούχες τροφές. Ολες οι εξευγενισμενες επεξεργασμενες τροφες πρεπει να αποκλεισθουν, ιδιαιτερα το ασπρο αλευρι και η ζαχαρη, και ολες οι τροφες που παράγονται απο αυτα, καθως και τα υπερεξεργασμενα λιπη οπως η μαργαρινη. Επισης ολες οι τροφες και τα ποτα που π[εριερχουν τεχνητα χρωματα και γλυκαντικα, οπως οι πορτοκαλαδες του εμποριου.

5. Αναμεσα στα γεύματα διαφορετικού χαρακτήρα πρέπει να μεσολαβεί ενα διαστημα τεσσάρων με τεσσεράμιση ωρών τουλάχιστον.

Ο ευκολοτερος τροπος για να εφαρμοσουμε στην πραξη αυτους τους κανονες και να πετυχουμε την ιδανικη αναλογια του 4:1 αναμεσα στις αλκαλογονες τροφες (λαχανικα, σαλατες και φρεσκα φρουτα) και τις οξεογονες τροφες (κρεας, ψαρι, αυγα, τυρι και δημητριακα)ειναι να ρυθμιζουμε τα γευματα μας ετσι ωστε να τρωμε ζωικες πρωτεινες μονο μια φορα την ημερα, αμυλουζα δημητριακα επισης μια φορα την ημερα, ενω το τριτο γευμα δεν πρεπει να περιεχει κανενα απο αυτα τα ειδη τροφων, αλλα να αποτελειταιι μονο απο φρουτα μαζι με γαλα ή γιαουρτι.
Συνηθως ειναι πιο βολικο να τρωμε αυτο το απαραιτητο αλκαλικο γευμα στο πρωινο, αν ομως στο πρωινο προτιματε να τρωτε αμυλο, μπορειτε να φατε ενα αλκαλικο γευμα με σαλατα φορυτα και γιαουρτι ειτε το μεσημερι ειτε το βραδυ.




http://www.ticker.7910.org/wa__86.5__029f00000g41MzQ4NTU5bHw5MzY3NjJsYXwmIzk0NTsmIzk1NTsmIzk1NTsmIzk0NTs.gif

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wv7gw5l/weight.png

Lala cook + IF διατροφη
View user's profile View All Posts By User U2U Member
BARB3
Θαμώνας
****




Μηνύματα: 1675
Registered: 15/6/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 2/12/09 στις 12:35


Quote:
Originally posted by BARB3
εγω τη ξεκινησα κιολας
1/12/2009
7:30 γιαουρτι daily φρουτων
12 μακαρονια με λαδακι σκετα (τι να κανουμε τα ειχα ετοιμασει απο χθες στο ταπερ)
16 κοτοπουλο με γιαουρτι
20 φρουτα (αυριο θα γραψω ποια)
22:30 φασολια και ψωμι

αυριο ζυγισμα και συνεχιζουμε


Καλημερα κοριτσια. βλεπω με αντιγραφετε
λοιπον εχθες
1/12/2009
7:30 γιαουρτι daily φρουτων
12 μακαρονια με λαδακι σκετα (τι να κανουμε τα ειχα ετοιμασει απο χθες στο ταπερ)
16 κοτοπουλο με γιαουρτι
20 ανθοτυρο, αλμυρο κεικ με ντοματα, τυρι, κρεμυδι-αποτυχημενη συνταγη αλλά επρεπε να δοκιμασω-τελικα το πεταξα
22:30 φασολια και 2 φετες ψωμι, 2 λωτοι

σημερα 2/12/2009
84,8 κιλα
7:00 ταχινοπιττα (το βαζω στην ομαδα υδατανθρακων) επρεπε να δοκιμασω και παλι πριν το κερασω. νεα συνταγη και αυτη, πετυχημενη, νηστισιμη και χωρις λαδι
11:30 4 λωτοι (τρελαινομαι, οσο παραξενο και αν σας φαινεται)
15:30 κοτοπουλο και γιαουρτι
19:00 σιγουρα μια νεα συνταγη, μη σας πω δυο (σκοπευω να κανω τσουρεκοκεικ που δεν θα δοκιμασω, κυδωνια ψητα που δεν θα δοκιμασω, τριφτη μηλοπιττα που μαλλον δεν θα αντισταθω, τυροπιτακια-νεα συνταγη που θα δοκιμασω πριν τα κερασω
22:30 αρακας ή φασολακια με κρεας, τυρι και ποιος ξερει τι αλλο

λετε να διαλεξα λαθος εβδομαδα να ξεκινησω? ολο ετοιμαζω κερασματα λογω γιορτης....πρεπει να κερασω καμια 70αρια ατομα στο γραφειο....να μην αναφερθω στο τραπεζι που θα εχω την κυριακη -περιμενω καμια 15αρια ατομα-οπου σιγουρα θα κανω το free γευμα μου




http://www.weight-loss-center.net/weight-loss-tickers/uploads/tickers/6964702dc1eb2f3.gif
Weight Loss Center is your best free resource for weight loss
http://www.weight-loss-center.net/weight-loss-tickers/uploads/tickers/904113d57856c75_black.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
BARB3
Θαμώνας
****




Μηνύματα: 1675
Registered: 15/6/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 2/12/09 στις 12:40


Quote:
Originally posted by Zwh
την άρχισα και εγώ σήμερα.
στις 7 έφαγα τοπρωί γάλα+μπανάνα
στις 11 μερικά παξιμακάκια στη δουλειά
στις 4 έφαγα 2 αυγά με ντομάτα και αγγουρι μεσημέρι
και το βράδυ1 κουλούρι σουσαμένιο

καλά λέτε?


πολυ λιγα ειναι ζωη μου. και θερμιδες να μετρουσες, παλι λιγα ειναι. η διατροφη αυτη δεν λεει να τρως λιγο και γενικα κοιταμε να τρωμε πανω απο 1000 θερμιδες. εσυ τρως πολυ λιγο και κρατας τον οργανισμο σου σε αδρανεια-γνωμη μου παντα




http://www.weight-loss-center.net/weight-loss-tickers/uploads/tickers/6964702dc1eb2f3.gif
Weight Loss Center is your best free resource for weight loss
http://www.weight-loss-center.net/weight-loss-tickers/uploads/tickers/904113d57856c75_black.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
 Pages:  1  ..  3  4  5  6  7  ..  11

Διατροφική νοημοσύνη: Η απάντηση στη βουλιμία, την πολυφαγία και την παχυσαρκία  Στο βιβλιοπωλείο Ψυχολογίας του E-Psychology.gr
Διαβάστε Αναλυτικά


  Go To Top

Powered by XMB 1.9.8 Engage SP3
Developed By The XMB Group © 2001-2008
[Queries: 43] [PHP: 51.5% - SQL: 48.5%]