Eating Disorders Last active: Never
Not logged in [Σύνδεση - Register]
Go To Bottom

Thin positive: Μυστικά ελέγχου της πείνας και της διατροφής
Διατίθεται στο βιβλιοπωλείο Ψυχολογίας του E-Psychology.gr
Αναλυτικές Πληροφορίες - Παραγγελία


Printable Version | Subscribe | Add to Favorites  
 Pages:  1  2  3
Author: Subject: Μικρά μυστικά για διαιτα!!!
GLUKOULA28
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 264
Registered: 28/10/08
Member Is Offline


Mood: ΟΛΑ ΤΡΙΓΥΡΩ ΑΛΛΑΖΟΥΝΕ ΚΑΙ ΟΛΑ ΤΑ ΙΔΙΑ ΜΕΝΟΥΝ
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 2/9/09 στις 20:37
Μικρά μυστικά για διαιτα!!!


Μικρά μυστικά:

Αντικατάστησε τον καφέ με το τσάι και πιες τουλάχιστον 2 λίτρα νερό καθημερινά.


Ξέχνα μια και καλή το φαγητό από ντελίβερι ή φαστφουντάδικα.


Φρόντισε να μασάς καλά την κάθε μπουκιά μέχρι και δέκα φορές.


Φτιάξε ένα ημερολόγιο στο οποίο θα καταγράφεις ό,τι τρως.


Αν πεινάς, πιες νερό. Αν η πείνα επιμένει, κατανάλωσε ένα φρούτο και όχι σοκολάτα ή κάποιο άλλο παχυντικό γλυκό.


Αντικατάστησε το κλασικό τηγάνι με ένα τηγάνι γουόκ για να μειώσεις την ποσότητα λαδιού [που καταναλώνεις. Αν έχεις φριτέζα, στείλτην στο υπόγειο.


Για να λειτουργήσει μια δίαιτα, πρέπει να σε διαπνέει ένας σωστός τρόπος σκέψης. Η απώλεια κιλών δεν πρέπει να είναι αυτοσκοπός. Πρώτα θα αλλάξεις εσωτερικά με μετά εξωτερικά.


Η υπνοθεραπεία, είναι ουσιαστικά η καλύτερη γνωριμία που θα έχεις με τον εαυτό σου. Μόνο όταν ηρεμίσεις και μπορέσεις να κατανοήσεις ποιά είναι εκείνα τα αίτια που σε σπρώχνουν στο φαγητό, μόνο τότε θα τα καταπολεμήσεις και θα αλλάξεις ριζικά και εμφάνιση και τρόπο ζωής.
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Freiheit
Νέο μέλος
*




Μηνύματα: 3
Registered: 17/9/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 17/9/09 στις 11:38


συμφωνω απολυτως!να προσθεσω:οσοι ειμαστε σε διαιτα για να αποφευγουμε τις ατασθαλιες ας λεμε 1 φορα την εβδομαδα θα φαμε πχ 1 σουβλακι,2 κομματια πιτσα,1 γλυκο.ετσι και κρατιομαστε ολη την εβδομαδα και επιβραβευουμε τον εαυτο μας αλλα κανουμε κ κατι αλλο.οταν με το καλο σταματησουμε την διατα δεν θα παρουμε κιλα γτ ο οργανισμος μας δεν θα εχει ξεκοψει τελειως απο την ζαχαρη κ.α. παχυντικα.επισης το ευχαριστιομαστε κιολας!!
View user's profile View All Posts By User U2U Member
LIDA
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1079
Registered: 29/10/08
Location: Athens
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 17/9/09 στις 11:47


Κοίταξε, αυτό μπορεί σε κάποιους να δουλέψει αλλά και για κάποιους να είναι και επικίνδυνο.... Εγώ για παράδειγμα αν πω ότι στο τέλος της εβδομάδας που κάνω την δίαιτά μου, για επιβράβευση θα φάω μια σοκολάτα ή μακαρόνια (που είναι τα αγαπημένα μου), δεν μπορώ με σιγουριά να πω ότι θα σταματήσω μόνο στη μία σοκολάτα και μετά δεν θα τρελαθώ και αρχίσω να τρώω τα πάντα.....



http://www.ticker.7910.org/wa__81__02az00000g41MjU3anwzODY3ODk5amF8eW91ciB0ZXh0.gif
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Freiheit
Νέο μέλος
*




Μηνύματα: 3
Registered: 17/9/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 17/9/09 στις 12:03


ναι οντως ισως εχεις δικιο...μου χει τυχει κ μενα μερικες φορες κ μετα ξεκιναγα απο την αρχη.μονο οταν ημουν πολυ αποφασισμενη μεσα μου κ τωρα δλδ.. δεν μου τυχαινει.
View user's profile View All Posts By User U2U Member
irenevaladia
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 908
Registered: 17/9/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 17/9/09 στις 13:10


Σίγουρα δεν είναι εύκολο … όμως αν το βάλουμε στόχο … όλα μπορούμε να τα καταφέρουμε … σωστά?
View user's profile View All Posts By User U2U Member
ASTEROSKONI
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 585
Registered: 19/1/09
Member Is Offline


Mood: LOOSING...
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 17/9/09 στις 13:40


Μακάρι να ήταν τόσο απλά τα πράγματα...Εγώ όσες φορές είπα άντε ας πάει και το παλιάμπελο...τι ψυχή έχει ένα γλυκάκι....
Αυτό το γλυκάκι μου έβγαλε εμένα την ψυχή....μετά ήρθε κι άλλο...κι άλλο... κι άλλο...
γι'αυτό τώρα έγινα υπάκουο κοριτσάκι!!!!!!!!!1




Να ονειρεύεσαι το μέλλον σου αλλά και να αγαπάς το παρελθόν σου...
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wrzJOpA/]
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wrzJOpA/weight.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Naki!
Μέλος
**




Μηνύματα: 71
Registered: 22/6/09
Location: Aθηνα
Member Is Offline


Mood: Aνησυχη!
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 17/9/09 στις 14:18


Αυτο με τα γλυκα ειναι μεγαλη ιστορια....
Εγω εχω καταληξει οτι οταν θελω γλυκο θα φαω π.χ. μια σοκοφρετα που εχει 200 θερμιδες περιπου.
'Η ενα απο αυτα τα μικρα επιδορπια με σοκολατα που εχουν επισης λιγες θερμιδες.
Παντως μετα απο πολλες προσπαθειες....παρατηρησα οτι με 1200 εως 1500 θερμιδες το πολυ ημερησιως, οι οποιες οι 200 ειναι κατι γλυκο, δε στερουμαι κατι, δε μου χαλαει τη διαθεση η ελλειψη γλυκου και χανω σταθερα 1 κιλο την εβδομαδα.
Οταν εκανα αλλες διαιτες μονο μαρουλια και κοτοπουλο κοντεψα να παθω καταθλιψη....
Ο καθε οργανισμος βεβαια ειναι διαφορετικος, εγω εκανα πολλες δοκιμες για να βρω μια διατροφη να μου ταιριαζει.
View user's profile View All Posts By User U2U Member This user has MSN Messenger
irenevaladia
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 908
Registered: 17/9/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 17/9/09 στις 14:43


Ένας διαιτολόγος μπορεί – ίσως όχι στην αρχή αλλά στην πορεία - να προσθέσει και το γλυκάκι.
Έτσι και υπό έλεγχο είναι η κατάσταση και δε μας πιάνει η υστερία.
Τι λέτε?

irenevaladia has attached this image:
85284627.jpg - 18.39kb




http://swlm.lilyslim.com/TikiPic.php/cDbv0w8.jpghttp://swlm.lilyslim.com/cDbvp3.png
http://swtc.lilyslim.com/LygVbbc.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
hopa
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 701
Registered: 12/4/08
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 17/9/09 στις 23:46


Quote:
Originally posted by GLUKOULA28
Αν έχεις φριτέζα, στείλτην στο υπόγειο
:( γαμώτο είμαι αιώνια καταδικασμένη στην ανελέητη κόλαση των πολυακόρεστων...δεν έχω υπόγειο...
View user's profile View All Posts By User U2U Member
mag
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 229
Registered: 7/8/09
Location: ΑΤΤΙΚΗ
Member Is Offline


Mood: ΕΔΩ ΚΑΙ ΤΩΡΑ: Η ΜΟΝΑΔΙΚΗ ΣΤΙΓΜΗ ΠΟΥ ΥΠΑΡΧΕΙ
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 17/9/09 στις 23:59


Εχω παρατηρήσει ότι ένα μικρό γλυκάκι που και που δεν σταματάει την απώλεια κιλών ούτε καταλήγει σε υπερφαγία. Όμως όταν τρώω παραπάνω άμυλο μετά πεινάω σα λύκος και καταλήγω να καταβροχθίζω ότι βρω μπροστά μου. ΄΄Ετσι έχω καταλήξει να τρώω μέχρι δύο κράκερς ή μια φέτα του τοστ την ημέρα και μόνο ολικής αλεσης. Εχετε παρατηρήσει κάτι αντίστοιχο με το άμυλο;
Είναι κακό να το περιορίσεις πολύ; Τελικά ένα μικρό γλυκό εμποδίζει την απώλεια κιλών; Τι λέτε;




[url=http://www.ticker.7910.org/eng]http://www.ticker.7910.org/wg__79__01_400008pj-NzE2NDhvfDk4NDIyMG98.gif[/url
View user's profile View All Posts By User U2U Member
pennyV
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 519
Registered: 22/4/09
Member Is Offline


Mood: Ήρεμη και χαλαρή (συνήθως)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 18/9/09 στις 01:18


Ένα μικρό γλυκάκι όχι απλώς δεν σταματάει την απώλεια, αλλά θα έλεγα επιβάλλεται για να κρατάμε τις ισορροπίες. Η μακρόχρονη στέρηση κάποιων πραγμάτων οδηγεί συνήθως σε αντίθετα αποτελέσματα και υπερφαγία και άντε πάλι απ'την αρχή..
Όσο για το άμυλο που λες.. τους υδατάνθρακες δηλαδή, είναι απόλυτα λογικό αυτό που αναφέρεις. Οι "άσπροι" υδατάνθρακες απορροφούνται πολύ γρήγορα και το αίσθημα του κορεσμού δεν κρατάει πολύ. Οι "μαύροι" αντιθέτως αργούν να απορροφηθούν και σου δίνουν το αίσθημα ότι είσαι χορτάτος για περισσότερη ώρα.

Οι υδατάνθρακες (λένε τα βιβλία) πρέπει να αποτελούν το 50% της ημερήσιας διατροφής μας και ναι μεν μπορούμε να τους περιορίσουμε αλλά σε καμία περίπτωση δεν μπορούμε να τους βγάλουμε εντελώς από το διαιτολόγιό μας. Μια ισορροπημένη διατροφή πρέπει να τα περιλαμβάνει ΟΛΑ! Στις σωστές ποσότητες φυσικά..




View user's profile View All Posts By User U2U Member
LIDA
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1079
Registered: 29/10/08
Location: Athens
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 18/9/09 στις 10:15


Ένα άλλο μυστικό που μου το είπε ο διαιτολόγος μου χτες που είχαμε συνάντηση (και που δυσκολεύομαι τρομερά να το εφαρμόσω στην πράξη) είναι ότι πρέπει να κόψω εντελώς την ζάχαρη. Όταν λέμε όμως εντελώς ΕΝΤΕΛΩΣ! Ούτε και στον καφέ μου που πάντα έβαζα δύο κουταλιές. Μόνο υποκατάστατο μέχρι να πετύχεις να τον πίνεις σκέτο!
Μου εξήγησε διάφορα επιστημονικά (που τα ξέχασα κιόλας) σχετικά με το τι επιπτώσεις έχει η κατανάλωσή της στον οργανισμό και τι αλυσιδωτές αντιδράσεις προκαλεί, ενώ μου είπε κιόλας ότι η ζάχαρη γερνάει! Καταστρέφει το δέρμα και υπάρχουν υποψίες ότι μπορεί να προκαλέσει και Αλτσχάϊμερ!
Μην γελάτε!!...
Έτσι από σήμερα το πρωί στο ελληνικό μου καφεδάκι βάζω υποκατάστατο!




http://www.ticker.7910.org/wa__81__02az00000g41MjU3anwzODY3ODk5amF8eW91ciB0ZXh0.gif
View user's profile View All Posts By User U2U Member
mag
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 229
Registered: 7/8/09
Location: ΑΤΤΙΚΗ
Member Is Offline


Mood: ΕΔΩ ΚΑΙ ΤΩΡΑ: Η ΜΟΝΑΔΙΚΗ ΣΤΙΓΜΗ ΠΟΥ ΥΠΑΡΧΕΙ
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 18/9/09 στις 21:41


Μπορούμε να χρησιμοποιούμε μαύρη ζάχαρη; πως να την καταργήσεις εντελώς; στον καφέ την έκοψα και μάλιστα απολαμβάνω περισσότερο τη γεύση του χωρίς ζάχαρη. αλλά δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα να μη τρως ένα γλυκάκι; δε γίνεται. εξάλλου η ζάχαρη κρύβεται σε πολλές τροφές.



[url=http://www.ticker.7910.org/eng]http://www.ticker.7910.org/wg__79__01_400008pj-NzE2NDhvfDk4NDIyMG98.gif[/url
View user's profile View All Posts By User U2U Member
LIDA
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1079
Registered: 29/10/08
Location: Athens
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 25/9/09 στις 15:57


μα και μένα κάτι τέτοιο μου φαίνεται αδύνατο!



http://www.ticker.7910.org/wa__81__02az00000g41MjU3anwzODY3ODk5amF8eW91ciB0ZXh0.gif
View user's profile View All Posts By User U2U Member
funny.smile
Μέλος
**




Μηνύματα: 64
Registered: 16/9/09
Location: athens
Member Is Offline


Mood: κουρασμενη
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 25/9/09 στις 18:13


πιστευω πως μπορεις να την καταργεις σιγα-σιγα.δηλαδη καθε βδομαδα η καθε 15 μερες να βαζεις ολο και πιο λιγο στον καφε η στο τσαι και ετσι να μην σου ερθει η πικριλα αποτομα



http://www.ticker.7910.org/wg__92__02oz00000g41NDUwNTBofDEwNzQzaHw.gif
View user's profile View All Posts By User U2U Member
gratify
Νέο μέλος
*




Μηνύματα: 7
Registered: 25/9/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 25/9/09 στις 19:30


I zaxari einai oti xeirotero iparxei...Alla einai k to pio diskolo na to kopseis...



View user's profile View All Posts By User U2U Member
Mairy_Lou
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 180
Registered: 18/6/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 25/9/09 στις 19:51


Ο δικος μου διαιτολογος μου χει πει να αντικαταστησω την απλη ζαχαρη με την μαυρη και οχι να την κοψω τελειως!
Δυο καφεδακια μετρια που πινω μου ειπε οτι ειναι οκ σε ημερησια προσληψη ζαχαρης.

Γι'αυτο που πρεπει να μειωσουμε στο ελαχιστο ειναι το αλατι!!!!
Ειναι πολυ χειροτερο απ'την ζαχαρη!

Και φυσικα πιπερι καυτερο... μπολικο, αυξανει τον μεταβολισμο!

Φιλιά!




[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/w106KTx/]
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/w106KTx/weight.png
[/url]
View user's profile View All Posts By User U2U Member
GLUKOULA28
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 264
Registered: 28/10/08
Member Is Offline


Mood: ΟΛΑ ΤΡΙΓΥΡΩ ΑΛΛΑΖΟΥΝΕ ΚΑΙ ΟΛΑ ΤΑ ΙΔΙΑ ΜΕΝΟΥΝ
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 25/9/09 στις 22:46


Eιναι αληθεια οτι η Ζαχαρη ειναι ενα απο τα πιο αχρηστα προιοντα το οποιο δυστηχωs ειναι εθιστικο,αποδεδειγμενα μετα απο εργαστηριακεs,επιστημονικεs ερευνεs διαπιστωσαν πωs τα 3 λευκα καταστροφικα προιοντα ειναι προs αποφυγην
1)Ζαχαρη,2)Αλατι,3)Αλευρι και τα 3 για καποιον που κανει διατροφη δεν ειναι μονο αχρηστα αλλα κανουν και ζημια.Η αθωα ζαχαρη που μαs γλυκαινει μονο πικρα μπορει να μαs δωσει αφου εθιζει και αντιστεκετε να μεταβολιστει!Το αλατακι που διχωs αυτο δεν νοστιμιζει το φαγητο μαs,κανει σου λεει τετοια κατακρατηση που τα ματια το πρωι γινονται τουμπανο,και το πρηξιμο γενικοτερα δεν λεει να φυγει,αρα αν καποια/οs καταναλωνει 3 λιτρα την ημερα νερο,που βοηθαει στο να μεταβολιζονται ευκολοτερα οι τροφεs,το αλατακι ερχετε και τα 3 λιτρα νερο στα κανει κατακρατηση και φουσκωνειs και κατεβαινειs για body building.As ερθουμε και στο αλευρακι ψωμι,πιτεs, και ολεs οι λιχουδιε και τα εδεσματα που μαs φτιαχνουν οι μαμαδεs-γιαγιαδεs μαs,πχ.spesial σπανακοπιτα,με ανοιγμενο φυλλο.Ελα ομωs που ΟΛΑ τα τυροπιτοειδη και λοιπα προιοντα απο αλευρι δεν τα μεταβολιζει ο οργανισμοs δεν πα να κανειs 5 ωρεs σκι,γυμναστικη να λιωσειs δεν το καει με τιποτα.Ενα μυστικο νεο ειναι οτι για τουs μακαροναδεs να τρωνε μακαρονια σικαλεωs,οπωs και ρυζακι καστανο.Κοψε το ενα,κοψε το αλλο αργα και σταθερα να μαs γινει τροποs ζωηs,αλλιωs δεν γινονται θαυματα δυστηχωs!!!
View user's profile View All Posts By User U2U Member
mag
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 229
Registered: 7/8/09
Location: ΑΤΤΙΚΗ
Member Is Offline


Mood: ΕΔΩ ΚΑΙ ΤΩΡΑ: Η ΜΟΝΑΔΙΚΗ ΣΤΙΓΜΗ ΠΟΥ ΥΠΑΡΧΕΙ
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 30/9/09 στις 22:37


ΔΙΑΒΑΣΑ ΚΑΠΟΥ ΟΤΙ Ο ΚΑΦΕΣ ΜΕ ΓΑΛΑ ΚΑΝΕΙ ΤΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΠΙΟ ΑΡΓΟ. ΞΕΡΕΤΕ ΑΝ ΙΣΧΥΕΙ;



[url=http://www.ticker.7910.org/eng]http://www.ticker.7910.org/wg__79__01_400008pj-NzE2NDhvfDk4NDIyMG98.gif[/url
View user's profile View All Posts By User U2U Member
mag
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 229
Registered: 7/8/09
Location: ΑΤΤΙΚΗ
Member Is Offline


Mood: ΕΔΩ ΚΑΙ ΤΩΡΑ: Η ΜΟΝΑΔΙΚΗ ΣΤΙΓΜΗ ΠΟΥ ΥΠΑΡΧΕΙ
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 1/10/09 στις 22:58


ΒΡΗΚΑ ΚΑΤΙ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ ΚΑΙ ΣΑΣ ΤΟ ΠΑΡΑΘΕΤΩ
Η επίμονη άσκηση δεν είναι αρκετή για να κάψεις το λίπος που έχει κολλήσει στην κοιλιά και τα ψωμάκια σου. Οι δίαιτες πείνας απλά σε εξάντλησαν χωρίς κάποιο ουσιαστικό αποτέλεσμα. Αυτό που δεν γνώριζες είναι πως υπάρχουν 10 τροφές που σε συνδυασμό με τη σωστή γυμναστική μπορούν να κάνουν το περιττό λίπος παρελθόν. Πρόσθεσέ τες στη διατροφή σου σήμερα κιόλας.

1. Μήλο μου κόκκινο: όχι άδικα, το μήλο πρωταγωνιστεί σε όλες σχεδόν τις δίαιτες. Είναι μια από τις πλουσιότερες πηγές διαλυτών ινών (εμποδίζουν τον πόνο που προκαλεί η πείνα διατηρώντας σταθερά τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα). Ένα μήλο μετρίου μεγέθους θα σου κοστίσει ελάχιστες θερμίδες (μόνο 81 θερμίδες)ενώ δεν περιέχει καθόλου νάτριο, κορεσμένα λίπη ή χοληστερίνη.
2. Φτιάξε μου έναν καφέ: η καφεΐνη που περιέχει ο καφές επιταχύνει τον μεταβολισμό και έτσι καις θερμίδες και λίπος γρηγορότερα απ' όσο φαντάζεσαι. Δεν είναι τυχαίο πως πολλές από τις αντικυτταριδικές κρέμες που κυκλοφορούν στο εμπόριο περιέχουν υψηλά ποσοστά καφεΐνης.
3. Πάμε για μπάρμπεκιου: βάλε τα καυτερά φαγητά και σάλτσες στη διατροφή σου. Τα πικάντικα φαγητά μειώνουν κατά 32% την ορμόνη ινσουλίνη που ευθύνεται για την αποθήκευση λίπους του οργανισμού.
4. Κάτσε κάτω από τη μπάρα (δημητριακών): περιέχουν ελάχιστες θερμίδες αλλά ταυτόχρονα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες μπορούν να ρίξουν τα επίπεδα ινσουλίνης, μειώνοντας την ικανότητα του σώματος να αποθηκεύει το λίπος.
5. Φάε τη σουπίτσα σου: οι παραδοσιακές σούπες (και όχι οι τυποποιημένες του εμπορίου)βοηθούν στην απώλεια βάρους. Μελέτη του Κολεγίου Ιατρικής στο Χιούστον έδειξε ότι άτομα που κατανάλωναν ένα μπολ σούπα πριν το μεσημεριανό και το βραδινό φαγητό έχασαν πολύ περισσότερο βάρος από άλλους που έκαναν δίαιτα χωρίς σούπες, Κρεμώδεις σούπες ή αυτές που γίνονται με μοσχάρι ή χοιρινό δεν είναι ότι καλύτερο. Προτίμησε τις χορτόσουπες.
6. Κανέλα και γαρύφαλλο: μια κουταλιά κανέλα γλυκαίνει τον καφέ και τα φαγητά περιέχοντας μόνο8 θερμίδες έναντι μιας κουταλιάς ζάχαρη που περιέχει 18. Ταυτόχρονα, η κανέλα μειώνει δραστικά χοληστερίνη και τριγλυκερίδια σε μεγάλο βαθμό.
7. Είπα το νερό νεράκι: οι βασικές εργασίες που επιτελεί το νερό είναι οι εξής: πρώτα πρώτα το σώμα δεν λειτουργεί σωστά χωρίς αρκετό νερό και δεν μπορεί να μεταβολίσει αποτελεσματικά το αποθηκευμένο λίπος. Έτσι, το νερό που έχει κατακρατηθεί προκαλεί αύξηση του βάρους. Πιες 8 με 12 ποτήρια νερό καθημερινά. Το νερό πρέπει να πίνεται κρύο, γιατί απορροφάται πιο γρήγορα από το ζεστό και υπάρχουν ενδείξεις ότι όταν πίνουμε κρύο νερό, καίμε περισσότερες θερμίδες.
8. Μου 'σπασες τα καρύδια: πλούσια σε φυτικές ίνες και Ω-3 λιπαρά, τα καρύδια πιο πολύ από όλους τους άλλους ξηρούς καρπούς βοηθούν στην απώλεια του βάρους και του σωματικού λίπους. Επίσης, μειώνουν τα επίπεδα ινσουλίνης που όπως προείπαμε ευθύνεται για την αποθήκευση λίπους.
9. Μουστάρδα: ακριβώς όπως η καφεΐνη και η φαρμακευτική ουσία εφεδρίνη, η μουστάρδα επιταχύνει τον μεταβολισμό. Η διαφορά είναι ότι η μουστάρδα είναι ασφαλής και φυσική. Μπορεί να χρησιμοποιείται κάθε μέρα και πραγματικά έχει αποτελέσματα. Επιταχύνει τον μεταβολισμό κατά 20-25% για αρκετές ώρες. Και αυτό έχει σαν αποτέλεσμα ο οργανισμός να καίει 45 θερμίδες περισσότερες για κάθε 700 που καταναλώνει.
10. Μπανάνες: οι μπανάνες έχουν 450 μιλγκράμ καλίου ένα φυσικό χημικό συστατικό που αυξάνει το μεταβολισμό και καίει το λίπος.




[url=http://www.ticker.7910.org/eng]http://www.ticker.7910.org/wg__79__01_400008pj-NzE2NDhvfDk4NDIyMG98.gif[/url
View user's profile View All Posts By User U2U Member
lbp
Προσωρινά αποκλεισμένο μέλος
***




Μηνύματα: 944
Registered: 15/6/09
Member Is Offline


Mood: μέτριααααα
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 7/10/09 στις 16:56


Ένα μικρό μυστικό, όχι για δίαιτα, αλλά για αδυνάτισμα, είναι να κοιμάστε 7-8 ώρες την ημέρα. Ο λόγος είναι ότι τότε εκρίνεται μία ουσία η λεπτίνη, η οποία βοηθά τον οργανισμό να αδυνατίσει. Εγώ που το εφάρμοσα σε μένα, δεν ξέρω αν είναι αυτό, αλλά μου κόπηκε η όρεξη. Με αποτέλεσμα να τρώω μόνο 2 φορές τη μέρα, μεσημεριανό και πρωινό.



http://www.ticker.7910.org/wg__86.2__02cf00000g41MjAwOTA3MWh8MDA0ODAyaHw.gif

Όταν η κακία γίνεται τροφή, αναζήτησε έναν εχθρό
Μην τα βάζεις με κακούς-κομπλεξικούς, γιατί στο τέλος θα σε βγάλουν άκυρο
Η κακία και η βλακεία δεν έχουν όρια
Προσέξτε καινούριες!!
View user's profile View All Posts By User U2U Member
LIDA
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1079
Registered: 29/10/08
Location: Athens
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 7/10/09 στις 17:02


Απόλυτα σωστό lbp !
Και γω το έχω διαβάσει αλλά το βλέπω και στον εαυτό μου όταν το εφαρμόζω... Όταν κοιμάμαι καλά το βράδυ τα κιλά χάνονται με πιο γρήγορο ρυθμό!
(Βλέπεις που συμφωνούμε κάπου, μην με αποπαίρνεις επειδή δεν συμφωνούμε στα σεξουαλικά ....)




http://www.ticker.7910.org/wa__81__02az00000g41MjU3anwzODY3ODk5amF8eW91ciB0ZXh0.gif
View user's profile View All Posts By User U2U Member
lbp
Προσωρινά αποκλεισμένο μέλος
***




Μηνύματα: 944
Registered: 15/6/09
Member Is Offline


Mood: μέτριααααα
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 7/10/09 στις 17:04


Δεν ισχύει άμα κοιμάσαι από 9 ώρες και πάνω ή κάτω από 7. Ισχύει μόνο για 7-8 ώρες



http://www.ticker.7910.org/wg__86.2__02cf00000g41MjAwOTA3MWh8MDA0ODAyaHw.gif

Όταν η κακία γίνεται τροφή, αναζήτησε έναν εχθρό
Μην τα βάζεις με κακούς-κομπλεξικούς, γιατί στο τέλος θα σε βγάλουν άκυρο
Η κακία και η βλακεία δεν έχουν όρια
Προσέξτε καινούριες!!
View user's profile View All Posts By User U2U Member
badgirl
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 1362
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Mood: ζυγισμα 6/2: 87.0 Kg (στη νεα ζυγαρια)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 23/11/09 στις 20:20


δοκιμαστε το ψωμι απο λιναροσπορο αντι για το κανονικο ψωμι του τοστ...χορταινει λες κ εχετε φαει κρεας. Επισης παρατηρησα οτι το τσαι που διαφημιζουν που δηθεν αδυνατιζει μου χαλαει τη γευση κ δε θελω να φαω μετα. δε θυμαμαι πως το λενε ομως :D
A kai kati allo... οποιας αρεσουν οι ξενες σειρες ας αρχισει το bones. Με τους σκελετους και ολα αυτα που δειχνει μου κοβοταν η ορεξη τα βραδυακια που μου ερχοταν να φαω τον αγλεουρα. δεν αστειευομαι, επιασε! Α καΙ μη γραφετε συνταγες ουτε να βλεπετε εκπομπες με γλυκα κτλ. φενρουν πεινα αποδεδειγμενα.
Και κατι τελευταιο που μου ηρθε, οταν τρωτε εξω μην αρχιζετε με το ψωμι που συνηθως προσφερουν, φερνει πεινα. γιαυτο αλλωστε το σερβιρουν πρωτο ;) ayto to diavasa kai se ena vivlio (anevazei to sakxaro stigmiaia k meta peinas)ektos tou oti to exw paratirisei semena. αυτα




http://www.ticker.7910.org/wa__86.5__029f00000g41MzQ4NTU5bHw5MzY3NjJsYXwmIzk0NTsmIzk1NTsmIzk1NTsmIzk0NTs.gif

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wv7gw5l/weight.png

Lala cook + IF διατροφη
View user's profile View All Posts By User U2U Member
forty
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 711
Registered: 5/11/09
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 24/11/09 στις 09:25


Στην προσπαθεια μας να χασουμε κιλα να τρωμε τα φαγητα που ειναι υγιεινα και μας αρεσουν,τα φαγητα που συνηθιζαμε να τρωμε και πριν αλλα τωρα σε μικροτερες ποσοτητες και προσθετοντας ακομα πιο πολλα λαχανικα,αυτο για μενα ειναι το μυστικο μια επιτυχημενης απωλιας βαρους χωρις να εχουμε τον κινδυνο να ξαναπαρουμε τα κιλα που χασαμε.



http://www.ticker.7910.org/as1cF3C0g410000MDAxMTk5fDAwMDEzMTRofE1haW50YWluaW5nIHNpbmNlIDUtNy0yMDA4.gif

Aν η πεινα δεν ειναι το προβλημα,τοτε το φαγητο δεν ειναι η λυση
View user's profile View All Posts By User U2U Member
 Pages:  1  2  3

Διατροφική νοημοσύνη: Η απάντηση στη βουλιμία, την πολυφαγία και την παχυσαρκία  Στο βιβλιοπωλείο Ψυχολογίας του E-Psychology.gr
Διαβάστε Αναλυτικά


  Go To Top

Powered by XMB 1.9.8 Engage SP3
Developed By The XMB Group © 2001-2008
[Queries: 43] [PHP: 93.5% - SQL: 6.5%]