Eating Disorders Last active: Never
Not logged in [Σύνδεση - Register]
Go To Bottom

Thin positive: Μυστικά ελέγχου της πείνας και της διατροφής
Διατίθεται στο βιβλιοπωλείο Ψυχολογίας του E-Psychology.gr
Αναλυτικές Πληροφορίες - Παραγγελία


Printable Version | Subscribe | Add to Favorites  
 Pages:  1  2  3  4  ..  9
Author: Subject: ΔΙΑΙΤΕΣ
lina
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 161
Registered: 15/3/06
Location: Αθήνα, Κηφισσιά
Member Is Offline


Mood: ... Αγωνιστική!!!
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 8/4/06 στις 03:51


Η δίαιτα Άτκινς είναι μια δίαιτα που αντί να μετράς θερμίδες, μετράς μονάδες υδατάνθρακα. Υπάρχουν τροφές με δείκτη υδατάνθρακα υψηλό, όπως πχ τα μακαρόνια, και άλλες με χαμηλό ή ανύπαρκτο, όπως πχ το κοτόπουλο. Τρως λοιπόν τις τροφές που έχουν καθόλου, ή χαμηλές μονάδες υδατάνθρακα. Εγώ δεν έκανα ακριβώς Άτκινς. Πήγα σε ενδοκρινολόγο και μου είπε να κάνω τη δίαιτα που δίνει στους διαβητικούς που παίζεται η ζωή τους και πρέπει να χάσουν κιλά τάχιστα! Συγκεκριμμένα, την ίδια ακριβώς δίαιτα δίνουν όλοι οι διαβητολόγοι. Και ο ενδοκρινολόγος μου είπε συγκεκριμμένα "Δεν ξέρω αν εσύ την λες Άτκινς, Μάτκινς, Χάτκινς, εγώ θέλω να κάνεις αυτήν". Ποιά η διαφορά από την "καθαρόαιμη" Άτκινς; Δεν μετράς μονάδες, δεν είσαι στο γράψιμο όλη μέρα. Και μ' αυτήν έχασα 50 κιλά, μέσα σε ενάμισυ χρόνο. Ύστερα, έκανα συντήρηση.

ΤΙ ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ

==============

Ο,τι έχει ζάχαρη και ό,τι έχει άμυλο που μετατρέπεται σε ζάχαρη.

Αναψυκτικά. Αλκοόλ. Γλυκά. Ξηροί καρποί. Ζυμαρικά όποιας μορφής. Ρύζι. Αλεύρι (είτε σε φύλλο πίτας, είτε σε τηγάνι, είτε για να δέσεις τη σάλτσα). Πατάτα. Εννοείται το ψωμί. Όσπρια γιατί έχουν άμυλο. Φρούτα. Χυμοί. Ντομάτα μαγειρεμένη γιατί βγάζει ζάχαρη, ενώ η ωμή δεν έχει πρόβλημα. Αρακάς γιατί έχει άμυλο. Καρώτο μαγειρεμένο (ξέχνα το καρωτάκι στη σούπα), βγάζει ζάχαρη. Κέτσαπ. Κίτρινα τυριά. Όλα τα προϊόντα λάιτ,γιατί για να γλιτώσουν το λίπος προσθέτουν υδατάνθρακες για να γίνουν πιο νόστιμα. Θες γιαούρτι; Θα φας φούλ λιπαρά. Το πλήρες. Γάλα; Το πλήρες.

Ο,ΤΙ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΓΡΑΜΜΕΝΟ ΕΔΩ, ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ.



ΑΛΛΑ

=====

Για τις πρώτες 15 μέρες, που είναι η φάση της ενεργοποίησης, απαγορεύονται ΚΑΙ οι παρακάτω τροφές, τις οποίες όμως τις τρως κανονικά μετά τις 15 μέρες.

Γάλα. Γιαούρτι. Φέτα. Πράσινες σαλάτες σε μεγάλη ποσότητα. Δηλαδή, μπορείς να φας ένα μικρό μπωλ τη φορά.



Αφού περάσουν οι 15 μέρες, τα παραπάνω τα προσθέτεις σε αυτά που επιτρέπονται, αλλά σε μικρές ποσότητες. Από εμπειρία σου λέω πως το γιαούρτι μην το τρως πάνω από 2 φορές την βδομάδα. Ανακόπτει τον ρυθμό.



ΕΠΙΒΑΛΕΤΑΙ ΝΑ ΤΡΩΣ μεγάλες ποσότητες φαγητού και μπόλικο λίπος. Κοτόπουλο με πέτσα. Λιπάκια. Αλλαντικά. Λουκάνικα. Βούτυρα. Λάδια. Γιατί ο οργανισμός, επειδή δεν βρίσκει υδατάνθρακες, θέλει λίπος για να ενεργοποιηθεί. Και μετά να κάψει κι αυτό που πήρε, κι αυτό που έχεις αποθηκευμένο. Να μην πεινάς καθόλου. Να είσαι σκασμένη. Να πηγαίνεις σε ταβέρνα και να ξεσκίζεσαι στα παϊδάκια, τα λουκάνικα, τις σαλάτες και τις φέτες και τα κοκορέτσια, αλλά να ξεχνάς το ποτό, τις πατάτες, τοψωμί κι ό,τι έχει άμυλο. Η καλύτερη πρωτεϊνη που μπορείς να πάρεις είναι το κοτόπουλο, το ψάρι, η γαλοπούλα και τα θαλασσινά. Όχι γιατί το αρνί, το χοιρινό, το μοσχάρι δεν είναικαλά, αλλά γιατί έχουν κυριολεκτικά 0 μονάδες υδατάνθρακα. Ενώ τα άλλα, έχουν κάτι λίγες.



Να τρως τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα. Καφέδες, τσάγια όσα θέλεις, βεβαίως χωρίς ζάχαρη. Αν θέλεις όμως, μπορείς να βάζεις ασπαρτάμη. Γενικώς αυτήν να την αποφύγεις γιατί είναι καρκινογόνα σε μεγάλες ποσότητες.



Την ώρα που κάθεσαι να φας να τηρείς την σειρά της καλύτερης απορρόφησης των τροφών, που είναι: Πρώτα τη σαλάτα, μετά τις πρωτεϊνες. Μεταβολίζει πιο εύκολα.



Αν καμιά φορά σε πιάσει λύσσα και θέλεις σαν τρελλή γλυκό, φάε εκείνη την ώρα λίπος. Χτύπα ας πούμε ένα σαλάμι αέρος. Αν και πάλι δε αντέχεις, μπορείς να φας μια κουταλιά μέλι. Αλλά, να μη σε πιάνει η λύσσα κάθε τρεις και μία!!



Αν παρεκτραπείς, μην την κόψεις. Συνέχισε σα να μην έγινε.



Ο, τι απορία έχεις, ρώτα. Και συνταγές ή ιδέες για φαγητά αν θέλεις, πες μου.

Πολλά φιλιά. Και καλή σου επιτυχία αν αποφασίσεις να την κάνεις.
View user's profile View All Posts By User U2U Member
2sweet2b4go10
γλυκόξυνο μελος
****




Μηνύματα: 1847
Registered: 30/1/03
Member Is Offline


Mood: good
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 8/4/06 στις 11:24


merci Λινουλα :)
αποριες πολλες:
1) ειχα ακουσει οτι τα αλλαντικα δεν επιτρεπποντια γιατι τα περισσοτερα περιεχουν αμυλα...δεν ισχυει? κι αν και, για ποια?πες μου ας πουμε ποια ετρωγες αφοβα..

2) πες μου τι προγραμμα πρεπει να ακολουθησεις για περιοδο συντηρησης.

3)αν θελησεις να φας διαφορετικα...δλδ με μειωμενες θερμιδες, αλλα με οτι απαγορευεται στην ατκινς, και μετα θες να συνεχισεις με ατκινς, ποσο διαστημα πρεπει να μεσολαβησει ωστε να μη σε παχαινει το διαιτολογιο της ατκινς και να τρως οσο θες?και το αντιστροφο,οταν απο την ατκινς πας σε μια διαιτα με αμυλα, πως πρεπει να γινει η μεταβαση ωστε να μη σε παχυνουν τα τελευταια κοψιδια που εφαγες?

4) οταν θες να φας ενα σνακ, στη δουλεια πχ που τα περισσοτερα ειναι με αμυλα (τυροπιτες, σαντουιτς κλπ) τι μπορεις να φας???

ευχαριστω, και μπορει να επανελθω :)
View user's profile View All Posts By User U2U Member
lollipop
Μέλος
**




Μηνύματα: 135
Registered: 10/3/06
Member Is Offline


Mood: better and better.....
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 8/4/06 στις 12:10


ΔΙΑΙΤΑ ΑΤΚΙΝΣ
1ο ΣΤΑΔΙΟ – 14 ΗΜΕΡΕΣ

ΟΧΙ ΖΑΧΑΡΗ – ΑΝΩΤΑΤΟ ΟΡΙΟ ΥΔΑΤΑΘΡΑΚΩΝ (20 γρ. / ημέρα)


ΤΡΟΦΕΣ ΜΕ 0 ή ΠΟΛΥ ΧΑΜΗΛΑ ΠΟΣΟΣΤΑ ΥΔΑΤΑΘΡΑΚΩΝ

ΨΑΡΙΑ
Τόνος
Σολωμός
Πέστροφα
Σαρδέλες
(και άλλα)
ΚΡΕΑΣ
Xοιρινό
Ζαμπόν
Μοσχάρι
Αρνί
Βοδινό
Ελάφι
(και άλλα)
ΠΟΥΛΕΡΙΚΑ
Γαλοπούλα
Χήνα
Κότα
Πάπια
Ορτύκι
(και άλλα)

ΑΥΓΑ
Τηγανητά
Καγιανά
Πωσέ
Βραστά
Ομελέτα
(και άλλα)
ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
Στρείδια
Κτένια
Μύδια
Καλαμάρι
Γαρίδες
Αστακός
Καβούρια
(και άλλα)
ΤΥΡΙ
Cream
Cottage
Cheddar
Μοτσαρέλα
(και άλλα αφού ελεγχθούν πόσους Υδατάνθρακες περιέχουν)

ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΦΑΓΩΘΟΥΝ ΣΕ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΕΝΕΣ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ
(ΑΝΩΤΑΤΟ ΟΡΙΟ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗΣ ΛΗΨΗΣ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ 20 γρ.)

ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΓΙΑ ΣΑΛΑΤΑ
Μαρούλι, Αντίδι, Μαϊντανός, Αγγούρι, Ραπάνι, Μάραθος, Πιπεριές, Σέλινο, Μανιτάρια, Ελιές

Στις Σαλάτες βάζουμε:
Αλατοπίπερο, ʼνηθο, Θυμάρι, Βασιλικό, Ρίγανη, Δενδρολίβανο
Ελαιόλαδο, Λεμόνι, Ξύδι, Τριμμένο τυρί, Μπέϊκον, Μανιτάρια, Αντσούγιες

ʼλλα ΛΑΧΑΝΙΚΑ χαμηλών υδατανθράκων

Σπαράγγι, Φασολάκια, Λάχανο, Κουνουπίδι, Μελιτζάνα, Κρεμμύδια, Μπάμιες, Σπανάκι, Μπρόκολο, Πράσο, Αβοκάντο, Τομάτα, Κολοκυθάκια, Σελινόριζα, Αγγινάρες.


ΕΠΙΤΡΕΠΤΑ ΛΙΠΗ ΚΑΙ ΕΛΑΙΑ
Ελαιόλαδο και όλα τα φυτικά Έλαια, Βούτυρο, Μαγιονέζα (περιορισμένη ποσότητα).

ΟΧΙ ΜΑΡΓΑΡΙΝΗ

Πίνουμε:
Νερό, Καφέ, Τσάι, Σόδα (κοιτάμε την ετικέτα)
Ροφήματα ΧΩΡΙΣ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ και ΖΑΧΑΡΗ (κοιτάμε την ετικέτα)

ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΜΕ ΜΟΝΟ ΖΑΧΑΡΙΝΗ (όχι άλλα υποκατάστατα)

ΑΠΑΓΟΡΕΥΟΝΤΑΙ
Ψωμί, Φρούτα, Δημητριακά, Αμυλώδη Λαχανικά, Γαλακτομικά (εκτός βουτύρου, περιορισμένης ποσότητας κρέμας γάλακτος, επιλεγμένων τυριών.



ΕΞΙ ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΩΝ
ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΩΝ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΤΡΟΦΕΣ

ΦΡΟΥΤΑ Υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, βιταμίνες Α και Γ, νερό πορτοκάλια, κρέιπφρουτ, μανταρίνια, φράουλες, ακτινίδιο κ.α. Χυμοί και ξηρά φρούτα
ΛΑΧΑΝΙΚΑ Υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, βιταμίνες Α και Γ, σίδηρο και ασβέστιο, νερό Ντομάτες, πρόκολι, κουνουπίδι, Σπανάχι, μαρούλι, πιπεριά κ.α.
ΨΩΜΙ/ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ Υδατάνθρακες, πρωτείνες, φυτικές ίνες, σίδηρος, βιτ. Β Ψωμί άσπρο και ολικής αλέσεως, δημητριακά προγεύματος, ρύζι, πατάτα, μακαρόνια, κράκερ, σιτηρά
ΚΡΕΑΣ/ΨΑΡΙ/ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ/ ΟΣΠΡΙΑ/ ΑΥΓΟ Πρωτείνες, λίπη, σίδηρος, βιταμίνες Β και Α. Κοτόπουλο, ψάρι και θαλασσινά , χοιρινό, βοδινό, γαλοπούλα, αυγά
ΓΑΛΑ Πρωτείνες, λίπη, ασβέστιο, φωσφόρος, βιταμίνες. Β2, Α και Δ, νερό Γάλα αποβουτυρωμένο και ημιαποβουτυρωμένο, γιαούρτι, τυρί , χαλούμι
ΛΙΠΗ Λιπαρά οξέα, βιταμίνη Ε Ελαιόλαδο, μαργαρίνη, ξηροί καρποί κ.α.


ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣ ΧΡΗΣΙΜΟΤΗΤΑ ΠΗΓΕΣ

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ Παρέχουν ενέργεια Ψωμί, δημητριακά, πατάτες, ρύζι, ζυμαρικά, φρούτα, όσπρια και γάλα
ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ Σχηματίζουν και συντηρούν όλους τους ιστούς Κρέας, ψάρι, πουλερικά, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα όσπρια, αυγά, ξηροί καρποί
ΛΙΠΗ Παρέχουν προστασία, θερμότητα και ενέργεια Έλαια, ελιές και ζωικά λίπη
ΝΕΡΟ Μεταφέρει θρεπτικές ουσίες στους ιστούς του σώματος και αποβάλλει τις άχρηστες ουσίες, βοηθά στην χώνευση και στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Στις περισσότερες τροφές. Νερό, ροφήματα, ποτά, φρούτα και λαχανικά.
ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ Βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου, στην μείωση της χοληστερόλης, δίνουν το αίσθημα κορεσμού, στην καλύτερη απορρόφηση της γλυκόζης. Ολοσίταρα δημητριακά, ψωμί ολικής άλεσης, φρούτα, λαχανικά και όσπρια.


ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
ΛΑΧΑΝΙΚΑ, ΧΟΡΤΑ, ΦΡΟΥΤΑ (ΕΚΤΟΣ ΑΒΟΚΑΝΤΟ), ΕΣΠΕΡΙΔΟΕΙΔΗ, ΚΟΡΝ ΦΛΕΙΚΣ, ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ
ΚΟΥΑΚΕΡ, ΒΡΩΜΗ, ΣΙΚΑΛΗ, ΚΡΙΘΑΡΙ, ΣΙΤΑΡΙ, ΟΣΠΡΙΑ, ΕΛΙΕΣ, ΚΟΜΠΟΣΤΕΣ, ΣΑΛΤΣΕΣ ΦΥΤΙΚΕΣ, ΚΡΕΜΜΥΔΙΑ, ΣΚΟΡΔΑ, ΦΥΤΙΚΑ ΜΠΑΧΑΡΙΚΑ, ΤΣΑΙ, ΚΑΦΕΣ, ΑΦΕΨΗΜΑΤΑ, ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΑ ΦΡΟΥΤΑ

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
ΤΡΟΦΕΣ : ψωμί, ρύζι , μακαρόνια, δημητριακά, φρούτα , χυμοί, corn-flakes, κεϊκ , γλυκά κτλ.
Μονοσακχαρίδια: Απλες ζάχαρες
Δισακχαρίδια: Απλές ζάχαρες (κοινή ζάχαρη)
Πολυσακχαριδια: Σύνθετες ζάχαρες (φρουτά, δημητριακά, λαχανικά)
Ολες οι παραπάνω τροφές μετατρέπονται στην απλούστερη μορφή υδατανθράκων, την γλυκόζη.
Η γλυκόζη κυκλοφορεί στο αίμα και μπορεί να αποθηκευτεί σαν γλυκογόνο (πολλά μόρια γλυκόζης ενωμένα).
Ο ρόλος του γλυκογόνου
1) Μια από τις κυριότερες πηγές ενέργειας.
2) Εμποδίζει στην διάσπαση των πρωτεϊνών του σώματος.
3) Λειτουργεί σαν θεμέλο για τον μεταβολισμό του λίπους.
4) Αποτελεί το κυριότερο καύσιμο για τον εγκέφαλο και το ΚΝΣ.
Οι αποθήκες γλυκογόνου μπορούν να αδειάσουν με συνέπεια να χάνετε μυικό ιστό όταν :
1) Κανετε εξαντλητικές δίαιτες.
2) Η διατροφή σας εινα χαμηλή σε θερμίδες.
3) Η διατροφή σας είναι φτωχή σε υδατάνθρακες.
4) Ασκήστε εξαντλητικά χωρίς επαρκη διαλλείματα.
Η ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα υδατανθράκων = 55-65% των συνολικών θερμίδων των γευμάτων σας.
~~~~~~~~~~~~~~




http://i160.photobucket.com/albums/t200/LOLLIPOP__2007/mission.png
http://www.ticker.7910.org/wa__1__000z00000g41Nzc3NzlkaHw1NjY1NjZoZGF8ZXh3IGFrb21oIG5hIHhhc3cuLi4uLg.gif
View user's profile View All Posts By User U2U Member
lina
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 161
Registered: 15/3/06
Location: Αθήνα, Κηφισσιά
Member Is Offline


Mood: ... Αγωνιστική!!!
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 9/4/06 στις 16:07


Quote:
Originally posted by 2sweet2b4go10
merci Λινουλα :)
αποριες πολλες:
1) ειχα ακουσει οτι τα αλλαντικα δεν επιτρεπποντια γιατι τα περισσοτερα περιεχουν αμυλα...δεν ισχυει? κι αν και, για ποια?πες μου ας πουμε ποια ετρωγες αφοβα..

2) πες μου τι προγραμμα πρεπει να ακολουθησεις για περιοδο συντηρησης.

3)αν θελησεις να φας διαφορετικα...δλδ με μειωμενες θερμιδες, αλλα με οτι απαγορευεται στην ατκινς, και μετα θες να συνεχισεις με ατκινς, ποσο διαστημα πρεπει να μεσολαβησει ωστε να μη σε παχαινει το διαιτολογιο της ατκινς και να τρως οσο θες?και το αντιστροφο,οταν απο την ατκινς πας σε μια διαιτα με αμυλα, πως πρεπει να γινει η μεταβαση ωστε να μη σε παχυνουν τα τελευταια κοψιδια που εφαγες?

4) οταν θες να φας ενα σνακ, στη δουλεια πχ που τα περισσοτερα ειναι με αμυλα (τυροπιτες, σαντουιτς κλπ) τι μπορεις να φας???

ευχαριστω, και μπορει να επανελθω :)



Στη δουλειά δυστυχώς, μ' αυτά που κυκλοφορούν, σχεδόν τίποτα. Τις πρώτες 15 μέρες, για σνακ έτρωγα φέτες γαλοπούλας καπνιστής, κανένα καλαμάκι σουβλάκι... Μετά, πού και πού κανένα γιαουρτάκι. Αν παραγγέλνεις απέξω, πάρε μια ομελέτα σκέτη, ή με μπέικον, ή με λουκάνικο.

Τα αλλαντικά τα έτρωγα όλα. Ότι έβρισκα και δε με χάλασε.

Από Άτκνις μπορείς να γυρίσεις σε θερμιδική όποτε θέλεις. Από θερμιδική σε Άτκινς επίσης. Απλώς, δεν έχει νόημα να κάνεις Άτκινς λιγότερο από ένα μήνα, γιατί 15 μέρες είναι μόνον η ενεργοποίηση.
View user's profile View All Posts By User U2U Member
lina
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 161
Registered: 15/3/06
Location: Αθήνα, Κηφισσιά
Member Is Offline


Mood: ... Αγωνιστική!!!
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 9/4/06 στις 16:10


H Lollipop τα έγραψε με λεπτομέρειες, όλα τα περί Άτκινς. Εγώ δεν μπήκα σε τόσο μεγάλες λεπτομέρειες, ακολούθησα αυτά που έγραψα παραπάνω γιατί αυτά μου είπε ο ενδοκρινολόγος. Και λειτούργησε άψογα. Δεν έχω κανένα απολύτως παράπονο.
View user's profile View All Posts By User U2U Member
2sweet2b4go10
γλυκόξυνο μελος
****




Μηνύματα: 1847
Registered: 30/1/03
Member Is Offline


Mood: good
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 9/4/06 στις 19:53


χμμμ
καταλαβα καλως οτι δεν εχει καθολου φρουτα η διαιτα???? κατι τετοιο βλεπω...δεν κινδυνευει να παθει κανεις σκορβουτο?
αν ετσι εχουν τα πραματα, την βλεπω μαλλον για χειμωνα που δεν εχει ενδιαφεροντα φρουτα και χρειαζονται λιπη για ενεργεια, και μια υποθερμιδικη για το καλοκαιρι που εχει ωραια φρουτα και δε θες να τρως και πολυ...
View user's profile View All Posts By User U2U Member
dieselaki2006
Νέο μέλος
*




Μηνύματα: 8
Registered: 19/4/06
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 19/4/06 στις 22:44


ξερει κανεις τη διαιτα της νασα?την ψαχνω εδω κ πολυ καιρο αλλα δεν μπορω να την βρω με τιποτα!
την εκανε παλια μια γνωστη μου κ ειχε πολυ καλα αποτελεσματα...
View user's profile View All Posts By User U2U Member
VASSO
Μέλος
**




Μηνύματα: 17
Registered: 17/4/06
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 20/4/06 στις 10:48


dieselaki θα μπορούσα ίσως να την βρώ μιας και πριν 10 χρόνια την είχα κάνει.
είχα αποτέλεσμα καλο στα κιλά αλλά μου άφησε κουσούρι στην υγεία μου.
δεν θα την συνιστούσα. εγινα υποτασική και με ακολουθεί ακόμα και σήμερα μετά απο 10 χρόνια.
View user's profile View All Posts By User U2U Member
kastano
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 208
Registered: 28/2/06
Member Is Offline


Mood: Thin to be :-)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 26/4/06 στις 11:40


Quote:
Originally posted by lollipop
ΔΙΑΙΤΑ 20 ΗΜΕΡΕΣ - 10 ΚΙΛΑ





Τις πρώτες 5 ημέρες
1 κιλό φρούτα (1 είδος)
Κάθε ημέρα μπορεί να αλλάζει το φρούτο, αλλά ημερισίως θα είναι ίδιο.

ΒΡΑΔΥ Γιαούρτι 0% - 2%
1κ. μέλι

Τις επόμενες 15 ημέρες
ΠΡΩΙ Χυμό από ένα πορτοκάλι, 1/2 λεμόνι και 1/2 γκρέιπφρουτ.

ή 2 πορτοκάλια με 1 λεμόνι

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ 1φρούτο

ΜΕΣΗΜΕΡΙ Κοτόπουλο ή ψάρι ή γαλοπούλα ή 2 αυγά
Άφθονη ΠΡΑΣΙΝΗ σαλάτα

ΒΡΑΔΥ γιαούρτι 0% - 2%
2 ακτινίδια


Φιλιά σε όλους!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


lolipop καλημέρα. Εχεις κάνει την παραπάνω δίαιτα? Έχεις χάσει? Σκέφτομαι να την κάνω κι εγώ για μια express τόνωση αυτοεκτίμησης...αν με αντιλαμβάνεσαι!!!! Μ' έχει πάρει από κάτω, ίσως λόγω και της αδιαθεσίας μου που ο δεικτης της π_ _ _ _ _ _ς της ζυγαριάς δεν έχει κουνηθεί προς τα κάτω αλλά ελαφρώς προς τα πάνω.... :mad:




Lap Band: 9/3/2006
Height: 1.66 (Mόνο)
Weight: 90/83/57
http://www.tickercentral.com/view/6ci1/3.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
kastano
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 208
Registered: 28/2/06
Member Is Offline


Mood: Thin to be :-)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 26/4/06 στις 11:44


Quote:
Originally posted by lina

Από Άτκνις μπορείς να γυρίσεις σε θερμιδική όποτε θέλεις. Από θερμιδική σε Άτκινς επίσης. Απλώς, δεν έχει νόημα να κάνεις Άτκινς λιγότερο από ένα μήνα, γιατί 15 μέρες είναι μόνον η ενεργοποίηση.


Lina καλημέρα και σε σένα. Για τι απώλεια κιλών μιλάμε? Στο μήνα πάνω ή κάτω από 4? Αντε γιατί αν δεν αδυνατήσω θα κόψω τις φλέβες μου..... :mad:




Lap Band: 9/3/2006
Height: 1.66 (Mόνο)
Weight: 90/83/57
http://www.tickercentral.com/view/6ci1/3.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
dieselaki2006
Νέο μέλος
*




Μηνύματα: 8
Registered: 19/4/06
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 27/4/06 στις 22:27


Quote:
Originally posted by VASSO
dieselaki θα μπορούσα ίσως να την βρώ μιας και πριν 10 χρόνια την είχα κάνει.
είχα αποτέλεσμα καλο στα κιλά αλλά μου άφησε κουσούρι στην υγεία μου.
δεν θα την συνιστούσα. εγινα υποτασική και με ακολουθεί ακόμα και σήμερα μετά απο 10 χρόνια.


ξερω γενικα αυτες οι διαιτες ειναι επικυνδινες.
αν μπορεις βρες την σε παρακαλω.
επειδη δεν μπαινω κ πολυ συχνα το mail mou dieselaki2005@hotmai.com
αν μπορεσεις να την στειλεις.αν εχεις messenger μιλαμε κ απο εκει.
ευχαριστω πολυ.
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Anastasia
Νέο μέλος
*




Μηνύματα: 4
Registered: 30/4/06
Member Is Offline


Mood: αγχωμένη
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 2/5/06 στις 16:50


Quote:
Originally posted by kastano
lolipop καλημέρα. Εχεις κάνει την παραπάνω δίαιτα? Έχεις χάσει? Σκέφτομαι να την κάνω κι εγώ για μια express τόνωση αυτοεκτίμησης...αν με αντιλαμβάνεσαι!!!! Μ' έχει πάρει από κάτω, ίσως λόγω και της αδιαθεσίας μου που ο δεικτης της π_ _ _ _ _ _ς της ζυγαριάς δεν έχει κουνηθεί προς τα κάτω αλλά ελαφρώς προς τα πάνω.... :mad:


καταρχάς... καλώς σας βρήκα (αν και άτοπο το ότι το γράφω εδω, αλλά αυτό είναι το πρώτο μου μήνυμα :) )
ξεκίνησα την συγκεκριμένη δίαιτα χτες... δευτέρα... θα σου πω αν θες τα πρώτα μου αποτελέσματα την άλλη δευτέρα...
είμαι για συνολική απώλεια 20 κιλών οπότε από κει ίσως κρίνεις ;)
(ξέρω ότι η συγκεκριμένη δίαιτα δεν είναι και ότι καλύτερο για τον οργανισμό μου όμως... βιάζομαι! παντρεύομαι σε δύο μήνες! και καλώς ή κακώς.. το άφησα για τελευταία στιγμή :( )
View user's profile View All Posts By User U2U Member
kastano
Τακτικό μέλος
***




Μηνύματα: 208
Registered: 28/2/06
Member Is Offline


Mood: Thin to be :-)
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 3/5/06 στις 14:01


Αναστασία καλως ήρθες. Πες μου αν εχασες και πόσα αν και αφού μου τελείωσε η περίοδος και αφού έκανα κι ένα ταξίδι συνήλθα λίγο και αναβάλλεται το κόψιμο των φλεβων... :)
Προσπαθώ να κάνω κάτι πιο ισοροπημένο κι ίσως να σφίξω λίγο ακόμα τον δακτύλιο! 3 cc έχει μόνο.
Καλή επιτυχία, και στα δικα σας οι λεύτερες, όπως θα έλεγε και η μαμά μου...




Lap Band: 9/3/2006
Height: 1.66 (Mόνο)
Weight: 90/83/57
http://www.tickercentral.com/view/6ci1/3.png
View user's profile View All Posts By User U2U Member
dieselaki2006
Νέο μέλος
*




Μηνύματα: 8
Registered: 19/4/06
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 3/5/06 στις 20:04


Quote:
Originally posted by kastano
Quote:
Originally posted by lollipop
ΔΙΑΙΤΑ 20 ΗΜΕΡΕΣ - 10 ΚΙΛΑ





Τις πρώτες 5 ημέρες
1 κιλό φρούτα (1 είδος)
Κάθε ημέρα μπορεί να αλλάζει το φρούτο, αλλά ημερισίως θα είναι ίδιο.

ΒΡΑΔΥ Γιαούρτι 0% - 2%
1κ. μέλι

Τις επόμενες 15 ημέρες
ΠΡΩΙ Χυμό από ένα πορτοκάλι, 1/2 λεμόνι και 1/2 γκρέιπφρουτ.

ή 2 πορτοκάλια με 1 λεμόνι

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ 1φρούτο

ΜΕΣΗΜΕΡΙ Κοτόπουλο ή ψάρι ή γαλοπούλα ή 2 αυγά
Άφθονη ΠΡΑΣΙΝΗ σαλάτα

ΒΡΑΔΥ γιαούρτι 0% - 2%
2 ακτινίδια


Φιλιά σε όλους!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


lolipop καλημέρα. Εχεις κάνει την παραπάνω δίαιτα? Έχεις χάσει? Σκέφτομαι να την κάνω κι εγώ για μια express τόνωση αυτοεκτίμησης...αν με αντιλαμβάνεσαι!!!! Μ' έχει πάρει από κάτω, ίσως λόγω και της αδιαθεσίας μου που ο δεικτης της π_ _ _ _ _ _ς της ζυγαριάς δεν έχει κουνηθεί προς τα κάτω αλλά ελαφρώς προς τα πάνω.... :mad:



εγω ειμαι στην εβδομη μερα αυτης της διαιτας...τις πρωτες 5 εχασα 5 κιλα,δηλαδη ενα κιλο καθε μερα...
καλα παει...λογικα χανεις 5 κιλα τιε πρωτες 5 μερες κ αλλα 5 μεσα σε 15 μερες...
εγω βασικα μπορω να κανω αυτες τις πρωτες μερες ξανα,αντι να περιμενω 15 μερες...λετε να ειναι οκ?να μην εχω κανενα προβλημα?
ααα οποιος δουλευει η εχει δυσκολη δουλεια δεν γινετε να την κανει γιατι τουλαχιστον τις 5 μερες εισαι κομματια ειδικα απο την 3η κ μετα...αστα να πανε.εγω δεν μπορουσα να παρω τα ποδια μου,ολη μερα σε ενα καναπε την εβγαλα...
την 4η μερα ειμουν πολυ χαλια ζαλιστηκα φοβερα κ δεν με κρατουσαν τα ποδια μου...την 5η μια χαρα...
βασικα ολα αυτα ειναι υποκειμενικα γιατι εγω εχω χαμηλο αιματοκριτη κ σιδηρο παντα κ γιαυτο μαλλον ζαλιστηκα.
απο πεινα δεν καταλαβα τιποτα...δεν πεινουσα.
1 κιλο φρουτα ειναι περιπου 5 μηλα η 5 αχλαδια η 5 μπανανες η 2 κυπελακια φραουλες.
εγω δεν τα εφαγα καμοια μερα ολα,δεν μπορουσα.
μην επιλεξετε φραουλες γιατι θα βαρεθητε να τρωτε,μου εσπασαν τα νευρα,ετρωγα ετρωγα κ δεν τελειωναν.
τι να κανω να ξανακανω 5 μερες αυτο?η να συνεχισω?
βασικα εγω δεν θελω να χασω πολλα κιλα απλα θελω οτι ειναι να γινει να γινει γρηγορα...
View user's profile View All Posts By User U2U Member
dieselaki2006
Νέο μέλος
*




Μηνύματα: 8
Registered: 19/4/06
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 17/6/06 στις 08:34


καμμια καινουρια express διαιτα?
View user's profile View All Posts By User U2U Member
2sweet2b4go10
γλυκόξυνο μελος
****




Μηνύματα: 1847
Registered: 30/1/03
Member Is Offline


Mood: good
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 17/6/06 στις 12:31


Quote:
Originally posted by dieselaki2006
εγω ειμαι στην εβδομη μερα αυτης της διαιτας...τις πρωτες 5 εχασα 5 κιλα,δηλαδη ενα κιλο καθε μερα...
καλα παει...λογικα χανεις 5 κιλα τιε πρωτες 5 μερες κ αλλα 5 μεσα σε 15 μερες...
εγω βασικα μπορω να κανω αυτες τις πρωτες μερες ξανα,αντι να περιμενω 15 μερες...λετε να ειναι οκ?να μην εχω κανενα προβλημα?
....
βασικα ολα αυτα ειναι υποκειμενικα γιατι εγω εχω χαμηλο αιματοκριτη κ σιδηρο παντα κ γιαυτο μαλλον ζαλιστηκα.
απο πεινα δεν καταλαβα τιποτα...δεν πεινουσα.
.......
τι να κανω να ξανακανω 5 μερες αυτο?η να συνεχισω?
βασικα εγω δεν θελω να χασω πολλα κιλα απλα θελω οτι ειναι να γινει να γινει γρηγορα...


με τον τροπο που σκεφτεσαι για το θεμα της διατροφης, το μονο που μπορεις να κανεις γρηγορα ειναι να καταστρεψεις την υγεια σου...

φυσικα και να ΜΗΝ επαναλαβεις τις πρωτες 5 μερες, ουτε τωρα, ουτε αν συνεχισεις αυτη την διαιτα..με καμια διαιτα δεν χανεις 5 κιλα ΛΙΠΟΥΣ σε 5 μερες...αυτο που χανεις ειναι ολα τα υγρα του οργανισμου σου, τα οποια ξαναβαζεις ταχυτατα μολις επιστρεψεις σε μια νορμαλ διατροφη..

το οτι ζαλιστηκες, δεν "Ετυχε" απλα, οταν εχεις χαμηλο αιματοκριτη πρεπει να σε παρακολουθει γιατρος ετσι κι αλλιως, και φυσικα ΔΕΝ μπορεις να κανεις τετοιου ειδους διαιτες...

ειδικα μιας που μας λες οτι δεν εχεις πολλα κιλα για χασιμο, ειναι κριμα αντι για τα κιλα να χασεις την υγεια σου...μη πω αμαρτια..




'Eναρξη: 02/01/2012
-25kg: 30/08/2012
-5kg: 31/05/2013

http://www.ticker.7910.org/wa__25__000p0000-O4xNzc3MTZsenN8Mjc3NzYyMTR6YXwyNSBrZyBsb3N0.gif

http://www.ticker.7910.org/wa__5__001F00000g41Nzc3NjF6fDI3Nzc2MjE0emF8NSBrZyBsb3N0.gif
View user's profile View All Posts By User U2U Member
dieselaki2006
Νέο μέλος
*




Μηνύματα: 8
Registered: 19/4/06
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 28/6/06 στις 03:47


υπαρχει περιπτωση να χασει ενας ανθρωπος 10 η 20 η 30 κιλα που να μην ειναι λιπος?γιατι μου λεγανε οτι με διαιτες εξπρες χανεις μυς...ποσο μυικο ιστο ρε παιδια?

μπα μια χαρα ειμαι δεν ξαναζαλιστικα,τα εχασα κ τα λιγα κιλακια.εγω νομιζω οτι πρεπει να κανουμε οτι εμεις πιστευουμε καλυτερο γαι τον εαυτο μας...
αλλιως κ την καλυτερη διαιτα να μας εχει δωσει ειδικος,αμα δεν το πιστευουμε δεν κανουμε τιποτα...

επισης εκανα για 2 εβδομαδες την διαιτα της λαχανοσουπας...
τετοιο χαλι δεν εχω ξαναφαει...κ τσαμπα κιολας..μονο 2 κιλα απο αυτην την διαιτα,κ καθε 3 κ λιγο στην τουαλετα για κατουρημα ειμουν...
πολυ σπαστικη...
κ ελεγε οτι χανεις 7,5 κιλα την εβδομαδα...
View user's profile View All Posts By User U2U Member
2sweet2b4go10
γλυκόξυνο μελος
****




Μηνύματα: 1847
Registered: 30/1/03
Member Is Offline


Mood: good
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 28/6/06 στις 11:00


Quote:
Originally posted by dieselaki2006
υπαρχει περιπτωση να χασει ενας ανθρωπος 10 η 20 η 30 κιλα που να μην ειναι λιπος?γιατι μου λεγανε οτι με διαιτες εξπρες χανεις μυς...ποσο μυικο ιστο ρε παιδια?
μπα μια χαρα ειμαι δεν ξαναζαλιστικα,τα εχασα κ τα λιγα κιλακια.εγω νομιζω οτι πρεπει να κανουμε οτι εμεις πιστευουμε καλυτερο γαι τον εαυτο μας...
αλλιως κ την καλυτερη διαιτα να μας εχει δωσει ειδικος,αμα δεν το πιστευουμε δεν κανουμε τιποτα...

επισης εκανα για 2 εβδομαδες την διαιτα της λαχανοσουπας...
τετοιο χαλι δεν εχω ξαναφαει...κ τσαμπα κιολας..μονο 2 κιλα απο αυτην την διαιτα,κ καθε 3 κ λιγο στην τουαλετα για κατουρημα ειμουν...
πολυ σπαστικη...
κ ελεγε οτι χανεις 7,5 κιλα την εβδομαδα...


φυσικα και υπαρχει....

απο τα 10-20-30 κιλα που χανεις, ΠΟΤΕ δεν ειναι ολα λιπος, και η αναλογια λιπους-μυων και υγρων που χανεις, εξαρτωνται ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΑ απο το ειδος διατροφης που θα επιλεξεις.

πιο αναλυτικα:
το βαρος μας αποτελειται κατα 70% τουλαχιστον απο ΝΕΡΟ.
οταν κανεις μια διατροφη υποσιτισμου εντονου, οπως οι διαιτες εξπρες, και πολυ περισσοτερο νερο χανεις γιατι δεν υπαρχουν στοιχεια που θα το συγκρατησουν (κι αν δεν πινεις πολυ νερο ακομα περισσοτερο),
και πολυτιμο μυικο ιστο χανεις γιατι , οταν ο οργανισμος δεν βρισκει τα απαραιτητα για να λειτουργησει, δεν καιει λιπος αλλα μυς...

μη ξεχνας οτι και η καρδια μας ειναι ενας μυς, και ειναι απο τα πρωτα που ταλαιπωρουνται και επιβαρυνονται με τετοιες λυσεις..

το λιπος που μπορει να καψει ο οργανισμος με σωστη διατροφη και λιγη κινηση δεν υπερβαινει σε καμια περιπτωση το 1-1,5 κιλο την εβδομαδα...
οτι παραπανω απο αυτο χανεις ειναι υγρα και μυς...

τα μεν υγρα επανερχονται ΑΜΕΣΑ μολις επανερθεις στην παλια διατροφη, οι δε μυς δυστυχως επανερχονται πολυ δυσκολοτερα, θελουν ειδικη διατροφη και καποιες τυχουσες βλαβες απο αυτη την βιαιη διαδικασια, μπορει να μην αποκατασταθουν ποτε.....

αυτο που επανερχεται πολυ γρηγορα ειναι το λιπος....
κι αυτο που εχασες και φερνει και την παρεα του...

καταληγεις λοιπον με εναν οργανισμο με τα ιδια η και περισσοτερα κιλα απο πριν αλλα με διαφορετικη αναλογια λιπους-μυων=περισσοτερο λιπος-με λιγοτερους μυς...
αυτο σε οδηγει σε εναν φαυλο κυκλο με τα κιλα γιατι οι λιγοτεροι μυς σημαινουν και πιο αργο μεταβολισμο, οποτε μεγαλυτερη ευκολια να βαζεις κιλα...

αυτο ειναι με λιγα λογια το φαινομενο γιο-γιο που με μαθηματικη ακριβεια σε οδηγει μακροπροθεσμα στην συνεχη αυξηση βαρους...

μονο η ισοροπημενη διατροφη μπορει να σου δωσει ενα σταθερο αποτελεσμα που αν προσεξεις μπορεις να διατηρησεις για παντα...




'Eναρξη: 02/01/2012
-25kg: 30/08/2012
-5kg: 31/05/2013

http://www.ticker.7910.org/wa__25__000p0000-O4xNzc3MTZsenN8Mjc3NzYyMTR6YXwyNSBrZyBsb3N0.gif

http://www.ticker.7910.org/wa__5__001F00000g41Nzc3NjF6fDI3Nzc2MjE0emF8NSBrZyBsb3N0.gif
View user's profile View All Posts By User U2U Member
KLEONIKI
Μέλος
**




Μηνύματα: 118
Registered: 6/6/06
Location: ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
Member Is Offline


Mood: ΜΟΝΑΧΙΚΗ
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 28/6/06 στις 14:01


ΓΕΙΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ.
ΣΥΜΦΩΝΩ ΑΠΟΛΥΤΑ ΜΕ ΤΟΝ KLEANTI.ΟΙ ΔΙΑΤΡΟΦΕΣ/ΔΙΑΙΤΕΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ ΚΟΥΣΤΟΥΜΑΚΙ ΚΑΙ ΜΟΝΟΝ ΤΥΧΑΙΑ ΚΑΙ ΠΕΡΙΣΤΑΣΙΑΚΑ ΘΑ ΚΟΥΜΠΩΣΟΥΝ ΣΕ ΑΛΛΟΝ .
ΛΟΓΙΚΑ ΜΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΑΡΜΟΖΕΤΑΙ ΣΤΙΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΑΝΤΙΔΡΑΣΕΙΣ ΤΟΥ ΚΑΘΕ ΣΩΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΕΠΟΜΕΝΩΣ ΚΑΙ ΝΑ ΜΑΣ ΔΩΣΕΙ Η ΦΙΛΗ ΜΑΣ ΤΗ ΔΙΚΗ ΤΗΣ ΚΑΙ ΝΑ ΜΑΣ ΤΑΙΡΙΑΞΕΙ ΣΗΜΕΡΑ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΚΑΤΙ ΜΑΚΡΟΧΡΟΝΙΟ ΚΑΤΙ ΣΑΝ ΣΧΕΔΙΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΠΟΛΟΙΠΗ ΖΩΗ ΜΑΣ ΚΑΙ ΕΠΟΜΕΝΩΣ ΑΣΥΜΦΟΡΟ.ΕΓΩ ΟΤΑΝ ΕΚΑΝΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕ ΚΑΠΟΙΟ ΓΙΑΤΡΟ , ΚΑΘΕ ΜΗΝΑ ΕΠΑΝΑΟΡΙΖΑΜΕ ΟΛΑ ΤΑ ΔΕΔΟΜΕΝΑ ΜΑΣ ΚΑΙ ΤΡΟΠΟΠΟΙΟΥΣΑΜΕ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΑΣ.
ΤΟ ΕΓΧΕΙΡΗΜΑ ΑΥΤΟ ΠΕΤΥΧΕ ΚΑΙ ΕΧΑΣΑ ΠΕΡΙΠΟΥ16 ΚΙΛΑ. ΤΩΡΑ ΕΧΩ ΝΑ ΧΑΣΩ ΑΛΛΑ ΤΟΣΑ ΚΑΙ ΔΥΣΚΟΛΕΥΟΜΑΙ ΠΡΟΣΠΑΘΩΝΤΑΣ ΜΟΝΗ ΜΟΥ ΑΛΛΑ ΠΑΝΤΑ ΑΚΟΛΟΥΘΩ ΤΟ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΠΝΕΥΜΑ.
_____________________________________________
ΜΠΟΡΩ ΟΜΩΣ ΝΑ ΣΑΣ ΠΩ ΠΟΙΕΣ ΓΕΝΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΜΕ ΒΟΗΘΗΣΑΝ ΚΑΙ ΝΟΜΙΖΩ ΟΤΙ ΘΑ ΒΟΗΘΟΥΣΑΝ ΤΟΥΣ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟΥΣ ΜΑΣ:

1)Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΙ ΤΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΜΑΣ ΑΡΕΣΟΥΝ ΚΑΙ ΟΧΙ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΑΠΕΧΘΑΝΟΜΑΣΤΕ, ΕΠΕΙΔΗ ΤΑΧΑ ΕΙΝΑΙ ΥΓΙΕΙΝΑ.ΑΝ ΘΕΛΟΥΜΕ ΝΑ ΕΙΣΑΓΟΥΜΕ ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΠΡΕΠΕΙ ΠΡΩΤΑ ΝΑ ΒΡΟΥΜΕ ΤΗ ΜΟΡΦΗ ΠΟΥ ΜΑΣ ΕΙΝΑΙ ΑΡΕΣΤΕΣ ΝΑ ΤΙΣ ΣΥΝΗΘΙΣΟΥΜΕ ΝΑ ΤΙΣ ΓΟΥΣΤΑΡΟΥΜΕ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΝΑ ΤΙΣ ΕΙΣΑΓΟΥΜΕ ΣΤΟ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ ΜΑΣ.
2)ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ 1 ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΕΛΕΓΧΟΜΕΝΟ ΛΑΔΙ, ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ 2 ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ ΦΡΟΥΤΑ.
3)ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΤΙΚΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΠΡΩΤΕΙΝΗΣ ΚΑΙ ΣΤΑ ΤΡΙΑ ΓΕΥΜΑΤΑ(ΕΓΩ ΕΠΙ ΧΡΟΝΙΑ ΕΤΡΩΓΑ ΛΕΙΨΗ ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΥΠΟΣΙΤΙΖΟΜΟΥΝΑ ΕΚΟΒΑ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΚΑΙ ΕΒΑΖΑ ΚΙΛΑ!!!)
4)8 ΠΟΤΗΡΙΑ ΝΕΡΟ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ
5)ΜΕΤΡΟ ΣΤΟΥΣ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ.
6)ΕΛΑΦΡΙΑ ΚΑΙ ΕΥΧΑΡΙΣΤΗ ΚΙΝΗΣΗ.(ΛΕΓΕΤΑΙ ΟΤΙ ΜΕΤΑ ΤΟ 20 ΛΕΠΤΟ ΣΤΑΘΕΡΗΣ ΡΥΘΜΙΚΗΣ ΚΙΝΗΣΗΣ ΚΑΙΓΕΤΑΙ ΚΑΘΑΡΟ ΛΙΠΟΣ, ΚΑΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΑΙ ΕΝΔΟΡΦΙΝΕΣ ΠΟΥ ΣΕ ΚΑΝΟΥΝ ΚΑΙ ΑΙΣΘΑΝΕΣΑΙ HIGH!)
View user's profile View All Posts By User U2U Member
kathoula
Μέλος
**




Μηνύματα: 18
Registered: 29/10/06
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 3/11/06 στις 20:49


ΓΕΙΑ ΣΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ! ΕΓΩ ΘΕΛΩ ΝΑ ΜΑΘΩ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ ΑΤΚΙΝΣ ΓΙΑ ΕΝΑ ΜΗΝΑ ΠΕΡΙΠΟΥ ΘΕΛΩ ΝΑ ΧΑΣΩ 10 ΚΙΛΑ! ΑΝ ΤΑ ΧΑΣΩ ΚΕΡΝΑΩ ΚΑΦΕ!!!
View user's profile View All Posts By User U2U Member
kathoula
Μέλος
**




Μηνύματα: 18
Registered: 29/10/06
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 3/11/06 στις 20:54


lina γεια διαβασα αυτο που ειπεσ για τον ενδικνιλογο και μου φανηκε ενδιαφερον .θελω να χασω 10κιλα. αν παω τι να του πω?
View user's profile View All Posts By User U2U Member
kathoula
Μέλος
**




Μηνύματα: 18
Registered: 29/10/06
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 6/11/06 στις 23:04


ΒΡΕ ΠΑΙΔΙΑ ΜΗΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΜΟΥ ΣΤΕΙΛΕΤΕ ΕΝΑ ΠΛΑΝΟ ΔΙΑΙΤΑΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΕΡΙΟΔΟ ΝΗΣΤΕΙΑΣ? ΜΠΑΣ ΚΑΙ ΧΑΣΩ ΚΑΝΑ ΚΙΛΟ?ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ ΕΚ ΤΩΝ ΠΡΟΤΕΡΩΝ!!!
View user's profile View All Posts By User U2U Member
2sweet2b4go10
γλυκόξυνο μελος
****




Μηνύματα: 1847
Registered: 30/1/03
Member Is Offline


Mood: good
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 25/12/06 στις 13:08


και μια διαιτα παχυνσης......

ισως καποιοι θελουν να παχυνουν, αν και δεν εχω δει εδω μεσα κανεναν...

σε περιπτωση ομως που δεν θελετε να παχυνετε, μπορειτε απλα να κανετε τα ακριβως αντιθετα....

οι σουμοτορι λοιπον, που ειναι οι παλαιστες του σουμο, εχουν μεσο ορο 150 κιλων ο καθενας, καθως ειναι παραδοση τους να ειναι πολυ βαρεις και ειναι απαραιτητο για το αθλημα τους...

στην διατροφη τους, φροντιζουν να μη πεφτουν ποτε κατω απο τις 10.000 θερμιδες ημερησιως, ΔΕΝ ΤΡΩΝΕ ΠΟΤΕ ΠΡΩΙΝΟ, τρωνε ενα κυριο τεραστιο γευμα, κι αμεσως μετα πεφτουν για υπνο.....

ισως καποιες απο αυτες τις συνηθειες σας θυμιζουν κατι, ειτε απο το παρελθον σας , ειτε απ το παρον σας...




'Eναρξη: 02/01/2012
-25kg: 30/08/2012
-5kg: 31/05/2013

http://www.ticker.7910.org/wa__25__000p0000-O4xNzc3MTZsenN8Mjc3NzYyMTR6YXwyNSBrZyBsb3N0.gif

http://www.ticker.7910.org/wa__5__001F00000g41Nzc3NjF6fDI3Nzc2MjE0emF8NSBrZyBsb3N0.gif
View user's profile View All Posts By User U2U Member
Toni_Cat
Νέο μέλος
*




Μηνύματα: 1
Registered: 30/12/06
Member Is Offline


Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 30/12/06 στις 18:56


Γεια χαρά, σε όλους. Βρήκα μια σελίδα στο διαδίκτυο με δίαιτες, μάσκες και διάφορες συμβουλές! Συνιστώ να την επισκεφτείτε! http://www.koykla.gr :)
View user's profile View All Posts By User U2U Member
2sweet2b4go10
γλυκόξυνο μελος
****




Μηνύματα: 1847
Registered: 30/1/03
Member Is Offline


Mood: good
Warnings:
This Member Has No Warnings

[*] posted on 1/1/07 στις 14:15


φαγατε? φαγατε?



'Eναρξη: 02/01/2012
-25kg: 30/08/2012
-5kg: 31/05/2013

http://www.ticker.7910.org/wa__25__000p0000-O4xNzc3MTZsenN8Mjc3NzYyMTR6YXwyNSBrZyBsb3N0.gif

http://www.ticker.7910.org/wa__5__001F00000g41Nzc3NjF6fDI3Nzc2MjE0emF8NSBrZyBsb3N0.gif
View user's profile View All Posts By User U2U Member
 Pages:  1  2  3  4  ..  9

Διατροφική νοημοσύνη: Η απάντηση στη βουλιμία, την πολυφαγία και την παχυσαρκία  Στο βιβλιοπωλείο Ψυχολογίας του E-Psychology.gr
Διαβάστε Αναλυτικά


  Go To Top

Powered by XMB 1.9.8 Engage SP3
Developed By The XMB Group © 2001-2008
[Queries: 43] [PHP: 35.3% - SQL: 64.7%]